نکاتی که باید درباره خارپاشنه بدانید ـ نکاتی برای درمان خار پاشنه ـ حل کردن خارپاشنه با روشهای فوری و قطعی بدون نیاز به جراحی 
شدت تمرین خود را خیلی سریع یا خیلی زود افزایش ندهید:
ورزش یک راه عالی برای بهبود جریان خون است. چنین تمریناتی شامل پیاده روی، دوچرخه سواری و شنا است. مطمئن شوید که شدت تمرین خود را خیلی سریع یا خیلی زود افزایش ندهید. همچنین می توانید تمرینات تقویتی را در حالت افقی با باند مقاومتی انجام دهید. هنگام انجام تمرینات مربوط به پاها، مطمئن شوید که هر دو پا را همیشه در هنگام ورزش در نظر بگیرید. 
دلیل به وجود آمدن خارپاشنه:آنها به دلیل رسوبات کلسیم در پایین استخوان پاشنه ایجاد می شوند که به مرور زمان رشد کرده و دردناک می شوند زیرا پایانه های عصبی را در آنها تحریک می کنند. این آسیب در بین ورزشکاران، دوندگان و پیاده روی ها بسیار رایج است. پیاده روی معمولا عضلات پاها را به روشی مفید کش می دهد تا آنها را برای دویدن یا راه رفتن به روش طبیعی آماده کند. به نظر می رسد که در مورد پیشگیری درست باشد. برای درمان بستگی به شدت آسیب و میزان درد بیمار از آن دارد.

پیاده روی برای خار پاشنه خوب است: اگر درد با شروع راه رفتن بدتر شد یا اگر هنگام راه رفتن شروع به لنگیدن کرد، باید برای آن بازه زمانی خاص دیگر وجود نداشته باشید. در این صورت، باید به پزشک خود مراجعه کنید و ببینید او چه نوع درمانی را برای شما توصیه می کند. اگر درد بیمار آنقدر شدید نیست و مشکل دیگری در پاهای او وجود ندارد، باید راه رفتن را شروع کرده و تا حد امکان سعی در راه رفتن داشته باشد. اگر خار پاشنه خود را با آسیب‌های دیگری مانند پیچ خوردگی مچ پا جبران کرده‌اید، قبل از اینکه بتوانید کاری انجام دهید، باید اجازه دهید این خار پاشنه پا متوقف شود. اگر قبلاً از آن جراحات بهبود یافته اید، پیاده روی خوب است. اگر تنها حالت دیگری که او دارد درد ناشی از خار پاشنه پا است، پیاده روی باید به او اجازه دهد که به خوبی عمل کند. مانند هر چیز دیگری، به شخص بستگی دارد. همچنین به نحوه راه رفتن آنها و اینکه آیا بعد از یک روز به دلیل درد متوقف می شوند نیز بستگی دارد. اگر آنها کارها را به روش درست انجام دهند، نباید مشکلاتی بیشتر از آنچه قبلا دارند ایجاد کند.

راه رفتن با کفش کلاسیک اسپرت: انواع مختلفی از کفش ها برای کسانی که از خار پاشنه رنج می برند موجود است. مهم است که قبل از تصمیم گیری با یک متخصص پا صحبت کنید زیرا آنها می توانند بهترین برنامه درمانی ممکن را برای شما ارائه دهند. با این حال، گزینه های زیادی وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید و اغلب ارزش آن را دارد که چندین سبک مختلف را قبل از انتخاب بهترین گزینه امتحان کنید. کفش مناسب بستگی به میزان درد و نیازهای حرکتی شما دارد و پیدا کردن کفش مناسب ممکن است به زمان، صبر و ذهن باز نیاز داشته باشد. بسیاری از افراد با کفش های ورزشی کلاسیک راه می‌روند، زیرا این کفش ها حمایت بسیار خوبی می‌کنند و می‌توانند فشار روی پاشنه دردناک شما را کاهش دهند. با این حال، مهم است که به ساختار اینها نگاه کنیم زیرا همه آنها به خوبی یکدیگر نیستند. اگر به دنبال یک راه حل ارزان هستید، ممکن است این گزینه برای شما باشد، اما باید مطمئن شوید که آنها واقعاً خوب هستند و از پای شما به درستی حمایت می کنند nvlhk ohv `haki fh `dhni v,d.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش مخصوص خار پاشنه اینجا کلیک کنید.