تأثیر کفش بر زانو درد

اهمیت کفش در زانو درد

تأثیر کفش بر زانو درد بسیار زیاد است و انتخاب کفش نامناسب می‌تواند یکی از دلایل اصلی ایجاد یا تشدید درد زانو باشد.

به طور کلی، کفش نامناسب باعث می‌شود که هم‌ترازی طبیعی بدن (از پا تا زانو و لگن) به هم بخورد، ضربات وارده به زمین به خوبی جذب نشود و فشار بیشتری به مفاصل زانو وارد شود.

 چگونگی تأثیر کفش نامناسب بر زانو درد:

 1. بر هم زدن هم‌ترازی بدن:
    کفش‌هایی که قوس پا را به درستی حمایت نمی‌کنند، باعث می‌شوند پا به سمت داخل یا خارج بچرخد (پرونیشن یا سوپینیشن نامناسب).
    این ناهماهنگی از مچ پا شروع شده و به زانوها منتقل می‌شود و زانو را مجبور می‌کند که به صورت غیرطبیعی عمل کند، در نتیجه فشار و تنش بیشتری به مفصل وارد می‌شود.

 2 . جذب نکردن ضربه (بالشتک‌گذاری ضعیف):
     کفش‌های فاقد پد و کفی مناسب، نمی‌توانند نیروی برخورد پا با زمین را به درستی جذب کنند.
      بخش عمده این ضربه مستقیماً به زانو منتقل شده و باعث آسیب و درد، به ویژه در سطوح سخت مانند پیاده‌روها، می‌شود.

 3 . کفش‌های پاشنه بلند:
    پاشنه‌های بلند (مخصوصاً بیشتر از ۴ سانتی‌متر) وزن بدن را به پنجه پا منتقل کرده و بر مفاصل زانو و لگن فشار زیادی وارد می‌کنند.
    این فشار می‌تواند باعث درد مزمن و حتی آرتروز زانو شود.

 4 .  انعطاف‌پذیری نامناسب:
     کفش‌های خیلی سفت یا خیلی کهنه که انعطاف ندارند، حرکت طبیعی پا را محدود می‌کنند و باعث کشیدگی در زانو می‌شوند.

 5 .  کفش‌های فرسوده:
     کفی‌های ساییده و نامتوازن باعث تراز نادرست پا شده و فشار بیشتری را به زانوها وارد می‌کنند.

  ویژگی‌های کفش مناسب برای کاهش زانو درد:

   پشتیبانی از قوس پا: کفش باید قوس طبیعی پا را به خوبی حمایت کند تا از چرخش نامناسب پا جلوگیری شود.
   بالشتک‌گذاری (Cushioning) مناسب: کفی کفش باید نرمی و بالشتک‌گذاری کافی داشته باشد تا ضربات وارده به زمین را جذب کرده و از انتقال آن به زانوها بکاهد.
   کفی سفت و محکم: اگرچه انعطاف لازم است، اما زیره کفش نباید بیش از حد نرم یا قابل پیچش باشد تا ثبات لازم برای پا فراهم شود.
   پاشنه کوتاه و استاندارد: بهتر است پاشنه کفش تخت باشد یا ارتفاع کمی (کمتر از ۲ تا ۳ سانتی‌متر) داشته باشد تا توزیع وزن یکنواخت باشد.
   اندازه و تناسب صحیح: کفش باید کاملاً اندازه پا باشد؛ نه خیلی تنگ و نه خیلی گشاد.
   انعطاف‌پذیری معقول: کفش باید قابلیت خم شدن داشته باشد تا حرکت طبیعی پا را مهار نکند.

   توصیه می‌شود:

   اگر دچار زانو درد هستید، برای انتخاب کفش مناسب، به خصوص کفش‌های طبی یا کفی‌های طبی شخصی‌سازی شده (ارتز)، با یک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.
   از پوشیدن طولانی مدت کفش‌های پاشنه بلند، کفش‌های کاملاً تخت بدون بالشتک، و کفش‌های فرسوده خودداری کنید.

برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مناسب زانو درد کلیک کنید