کفش پاشنه بلند باعث چه آسیب هایی میشود؟

آسیب های کفش پاشنه بلند
زنان برای راحتی کفش پاشنه بلند نمی‌پوشند. حتی بهترین و گران‌ترین جفت کفش شما هم بعد از چند ساعت باعث درد پاهایتان می‌شود. کفش‌های پاشنه بلند می‌توانند مشکلات زیادی برای پا ایجاد کنند، اما اکثر زنان حاضر نیستند کفش‌هایشان را کنار بگذارند.

دلیل اینکه کفش‌های پاشنه بلند بر بسیاری از قسمت‌های بدن شما تأثیر منفی می‌گذارند این است که وقتی کفشی با ارتفاع یا پاشنه بلند دارید، وزن شما به سمت جلو و به قسمت پنجه پا منتقل می‌شود. هرچه پاشنه بلندتر باشد، وزن و فشار بیشتری به جلو منتقل می‌شود. سپس زانوها و باسن شما باید به جلو فشار بیاورند و کمر شما برای ایجاد تعادل باید بیش از حد به عقب کشیده شود. کل اسکلت شما از حالت تراز خارج می‌شود و باعث درد پا، لگن و کمر می‌شود.

چگونه پاهای شما بر کل بدن شما تأثیر می‌گذارد
سلامت خوب پا برای یک زندگی فعال ضروری است. با ۲۶ استخوان، ۳۳ مفصل و بیش از ۱۰۰ عضله، رباط و تاندون، پاهای شما فوق‌العاده پیچیده هستند. و آنها به عنوان پایه و اساس کل بدن شما از نظر پشتیبانی، تعادل، وضعیت بدن و رفاه کلی عمل می‌کنند. وقتی مشکلات مداوم پا دارید، ممکن است در زانوها، لگن و کمر خود درد داشته باشید. مشکلات پا همچنین می‌تواند باعث عدم تعادل، وضعیت نامناسب بدن و حتی مشکلات عملکرد اندام‌ها شود.

بنابراین، بزرگترین چیزهایی که پاهای شما می‌توانند تحت تأثیر قرار دهند چیست؟

1. وضعیت بدن

وضعیت نامناسب بدن می‌تواند در نتیجه نحوه ایستادن و راه رفتن شما رخ دهد. اگر این رفتارها برای مدت طولانی اصلاح نشوند، معمولاً منجر به درد پا، زانو و کمر می‌شوند.

2. عملکرد اندام‌ها

پاهای شما در واقع به سلامت اندام‌های شما کمک می‌کنند. میلیون‌ها عصب در پاهای شما پیام‌هایی را به مغز شما ارسال می‌کنند و اگر در سطح بهینه کار نکنند، مغز شما شروع به جبران بیش از حد می‌کند.

3. قوس‌های افتاده

قوس‌های افتاده منجر به تراز ضعیف بدن شما می‌شوند. وقتی پاهای شما دیگر قوس مناسبی که نیاز دارند را نداشته باشند، چیزی برای جذب ضربه‌ای که با هر قدمی که برمی‌دارید ایجاد می‌شود، وجود ندارد. با گذشت زمان، فشار به سمت بالا در بدن شما حرکت می‌کند و روی مفاصلی مانند زانوها و لگن قرار می‌گیرد.

آیا کفش‌های پاشنه بلند واقعاً باعث آسیب به پا می‌شوند؟ کشیدگی، پارگی و شکستگی
زاویه ای که کفش پاشنه بلند روی پای شما قرار می دهد می تواند باعث درد کوتاه مدت و حتی مزمن در قسمت پنجه پا و انگشتان پا شود. کفش پاشنه بلند پا را در موقعیتی قرار می دهد که قسمت جلوی پا وزن بیشتری نسبت به حالت عادی تحمل می کند و فشار بیشتری به قسمت پنجه پا و سر استخوان های کف پا یا مفاصل میانی وارد می کند. این فشار بیش از حد می تواند باعث درد در مفاصل قسمت پنجه پا شود که به عنوان کپسولیت یا متاتارسالژی شناخته می شود و می تواند منجر به شکستگی های فشاری، پارگی تاندون/رباط و انقباض یا سفتی شود.

درد پاشنه و قوس پا
موقعیت غیرطبیعی کفش پاشنه بلند، قوس پا را تحت فشار قرار می دهد به طوری که پا همیشه به سمت پایین است. با گذشت زمان، این امر می تواند راه رفتن یا ایستادن پابرهنه بدون درد را برای فرد غیرممکن کند. پاشنه ها حتی می توانند عضلات و تاندون های ساق پا را تغییر شکل دهند و آنها را کوتاه کنند، به طوری که زنانی که اغلب کفش پاشنه بلند می پوشند، ممکن است در راه رفتن با کف پای صاف احساس ناراحتی کنند.

آسیب‌ها و بدشکلی‌های انگشت پا
کفش‌هایی با نوک باریک و نوک‌تیز، انگشتان پا را به شکل V غیرطبیعی در می‌آورند. اگر هر روز کفش پاشنه بلند بپوشید، با گذشت زمان می‌توانند باعث بدشکلی‌های انگشت پا مانند انگشت چکشی یا انگشت چنگالی، پینه پا، میخچه و پینه و ناخن فرورفته در گوشت پا شوند. کفش‌های نوک‌تیز می‌توانند باعث متاتارسالژی و نوروما و التهاب عصب بین انگشتان پا شوند. عصب تحت فشار و ملتهب باعث درد و سوزش می‌شود و ممکن است نیاز به درمان با تزریق، فیزیوتراپی یا حتی برداشتن نوروما از طریق جراحی داشته باشد.

پیچ‌خوردگی مچ پا
پیچ‌خوردگی مچ پا و پا و همچنین شکستگی ممکن است هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند اتفاق بیفتد. در کفش‌های پاشنه بلند، پا به سمت پایین متمایل است که باعث می‌شود پیچ‌خوردگی یا چرخش مچ پا به راحتی رخ دهد. هر چه پاشنه بلندتر باشد، وزن بدن بیشتر به جلو رانده می‌شود. فرد باید به عقب تکیه دهد و از قدرت عضلات ساق پا برای حفظ تعادل بیشتر استفاده کند. هر چه پاشنه بلندتر باشد، خطر از دست دادن تعادل و آسیب دیدن پا یا مچ پا بیشتر است. پیچ خوردگی مچ پا، شکستگی مچ پا یا حتی شکستگی پا می‌تواند رخ دهد و برخی از آنها ممکن است جدی و نیازمند جراحی باشند.

درد زانو و کمر
همانطور که برای حفظ تعادل بدن خود روی پاشنه‌هایتان تلاش می‌کنید، بقیه بدن شما نیز باید خود را با آن وفق دهد. پاشنه‌ها بر مکانیک بدن در نحوه راه رفتن، ایستادن و حمل خود تأثیر می‌گذارند. این می‌تواند فشار بیش از حدی را بر زانوها، باسن و کمر شما وارد کند. در حالی که درد در ابتدا ممکن است خفیف باشد، پوشیدن کفش پاشنه بلند هر روز می‌تواند منجر به درد مزمن و آرتروز شود.

مشکلات پا ناشی از کفش پاشنه بلند
پوشیدن مکرر کفش پاشنه بلند می‌تواند انواع مشکلات دردناک را ایجاد کند. طبق یک نظرسنجی، بیش از نیمی از زنان کفش پاشنه بلند می‌پوشند و 71 درصد از آنها اعتراف کردند که این کفش‌ها باعث درد و ناراحتی آنها می‌شود.

پینه پا
کفش پاشنه بلند همچنین می‌تواند باعث ایجاد پینه‌های دردناک شود، جایی که مفصل انگشت شست پا با بقیه مفاصل انگشتان پا هم‌تراز نیست. با گذشت زمان، پینه پا رشد می‌کند و باعث می‌شود انگشت شست پا به سمت یا روی انگشت بعدی خم شود. در کفش‌های پاشنه بلند، توزیع وزن در سراسر پای شما به طرز چشمگیری تغییر می‌کند. به جای اینکه پاشنه به پنجه راه بروید، بیشتر فشار را روی پاشنه پا وارد می‌کنید.

میخچه و پینه
میخچه و پینه در اثر اصطکاک، مالش یا تحریک و فشار مکرر روی پوست ایجاد می‌شوند. پوشیدن کفش پاشنه بلند می‌تواند منجر به ایجاد میخچه در بالا یا کنار انگشتان پا و همچنین پینه در کف پا شود. قسمت آسیب دیده پا ضخیم شده و ناراحت کننده می‌شود. یک متخصص پا می‌تواند میخچه یا پینه را بردارد.

انگشت چکشی
تلاش برای قرار دادن یک پای مستطیلی شکل در یک کفش مثلثی نه تنها باعث ناراحتی می‌شود، بلکه می‌تواند شکل پا را تغییر دهد و باعث مشکلات ساختاری استخوانی شود. بستر باریک انگشتان کفش پاشنه بلند، انگشتان پا را فشرده و منقبض می‌کند، که می‌تواند منجر به وضعیتی به نام انگشت چکشی شود، جایی که انگشتان پا به زیر خم می‌شوند.

تاندونیت آشیل
تاندون آشیل استخوان پاشنه را به عضلات ساق پا متصل می‌کند. این تاندون ایستادن، راه رفتن، دویدن و پریدن را آسان‌تر می‌کند. پوشیدن منظم کفش پاشنه بلند ممکن است تاندون آشیل را ملتهب کرده و دامنه حرکت شما را محدود کند.

التهاب فاشیای کف پا
کفش‌های پاشنه بلند وزن شما را به طور ناموزون توزیع می‌کنند و قوس کف پای شما را در موقعیتی غیرطبیعی قرار می‌دهند. این امر بر نحوه راه رفتن شما و همچنین نحوه توزیع نیروی ناشی از راه رفتن و سایر فعالیت‌ها تأثیر می‌گذارد - به قوس شما فشار می‌آورد و باعث پارگی و التهاب می‌شود. کفش‌های پاشنه بلند همچنین معمولاً نمی‌توانند پاشنه‌های شما را با بالشتک پشتیبانی کنند، به این معنی که پد پاشنه شما به یک سطح سخت و ناپایدار فشرده می‌شود.

بدشکلی هاگلاند
بدشکلی هاگلاند، بزرگ شدن استخوانی پشت استخوان پاشنه است. گاهی اوقات به آن "برآمدگی پاشنه" گفته می‌شود زیرا این بدشکلی اغلب در زنانی که کفش پاشنه بلند می‌پوشند، رخ می‌دهد. شکل پای شما می‌تواند در ایجاد بدشکلی هاگلاند نقش داشته باشد. اگر قوس کف پای شما زیاد است، تاندون آشیل شما سفت است یا تمایل به راه رفتن روی قسمت بیرونی پاهای خود دارید، بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به بدشکلی هاگلاند هستید. پوشیدن کفش‌هایی با پشت سفت و سخت نیز ممکن است در ایجاد بدشکلی هاگلاند نقش داشته باشد. نوروم مورتون
نوروم مورتون یک بیماری خوش‌خیم اما دردناک است که بر روی پنجه پا تأثیر می‌گذارد. به آن نوروم بین متاتارس نیز گفته می‌شود زیرا در پنجه پا، بین استخوان‌های متاتارس قرار دارد. این بیماری زمانی اتفاق می‌افتد که بافت اطراف عصبی که به انگشت پا منتهی می‌شود، در اثر تحریک یا فشردگی ضخیم شود. نوروم مورتون اغلب در اثر کفش‌های خیلی تنگ یا پاشنه بلند ایجاد می‌شود. این کفش‌ها می‌توانند باعث شوند که اعصاب پاهای شما فشرده یا تحریک شوند.

درمان درد پا و پاشنه
پزشک شما اغلب ابتدا این مراحل را توصیه می‌کند:

استامینوفن یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب
تمرینات کششی پاشنه و پا
آتل‌های شبانه برای پوشیدن هنگام خواب برای کشش پا
استراحت تا حد امکان حداقل به مدت یک هفته
پوشیدن کفش‌هایی با پشتیبانی و بالشتک‌های مناسب
استفاده از یخ حداقل دو بار در روز به مدت 10 تا 15 دقیقه روی ناحیه آسیب دیده
اگر این درمان‌ها مؤثر نبودند، پزشک شما ممکن است استفاده از گچ چکمه به مدت سه تا شش هفته یا استفاده از کفی‌های سفارشی را توصیه کند.

از پزشک خود بپرسید
مشکلات پا می‌تواند منجر به از دست دادن قابل توجه عملکرد و ناتوانی شود. بسته به شدت آسیب، این از دست دادن ممکن است موقتی یا دائمی باشد. انتخاب‌های خوب در کفش شما در حال حاضر می‌تواند خطر آسیب جدی را در مراحل بعدی زندگی کاهش دهد.

برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مناسب پاشنه پا کلیک کنید