آیا کفش پیاده روی برای دویدن هم مناسب است؟

کفش‌های دویدن در مقابل کفش‌های پیاده‌روی

انتخاب کفش می‌تواند یک فرآیند واقعاً سرگرم‌کننده باشد. امتحان کردن جفت‌های مختلف کفش راهی عالی برای تجربه کفش‌هایی است که به آنها عادت ندارید. اغلب اوقات، کفشی پیدا می‌کنید که بسیار مناسب‌تر از جفتی است که در حال حاضر می‌پوشید.

برخی از ما تجربه بسیار بیشتری در این فرآیند نسبت به دیگران داریم و می‌تواند کمی ترسناک باشد. اما، برای اینکه تا حد امکان لذت‌بخش باشد، باید کمی در مورد تفاوت‌های بین انواع کفش‌ها بدانید.

در این مقاله، به تفاوت‌های بین کفش‌های دویدن و پیاده‌روی می‌پردازیم و راهنمایی‌هایی در مورد چگونگی یافتن جفت کفش مناسب برای شما ارائه می‌دهیم.

آناتومی کفش
اگر می‌خواهید تفاوت‌های بین کفش‌های دویدن و پیاده‌روی را درک کنید، یادگیری در مورد اجزای یک کفش مهم خواهد بود. کفش‌ها از ۳ جزء اصلی تشکیل شده‌اند، رویه، لایه میانی و لایه بیرونی.

لایه بالایی: قسمت بالایی کفش که پای شما را در جای خود نگه می‌دارد.

لایه میانی: لایه ضربه‌گیر بین رویه و لایه بیرونی که پشتیبانی و جذب ضربه را فراهم می‌کند.

لایه بیرونی: لایه پایینی کفش که کشش و دوام را فراهم می‌کند.

حال، بیایید عملکرد انواع مختلف کفش را با جزئیات بیشتری مورد بحث قرار دهیم.

کفش‌های دویدن: طراحی و هدف
کفش‌های دویدن به طور خاص برای ماهیت پر برخورد دویدن طراحی شده‌اند. تولیدکنندگان کفش‌های دویدن بر ارائه ضربه‌گیر، پایداری و پشتیبانی برای کمک به به حداقل رساندن خطر آسیب‌دیدگی تأکید دارند. برخی از ویژگی‌های کلیدی کفش‌های دویدن عبارتند از:

ضربه‌گیری: ضربه‌گیری بهبود یافته در پاشنه و جلوی پا برای جذب نیروهای ضربه‌ای

پایداری: ویژگی‌های پشتیبانی، مانند پایه‌های میانی یا فوم با چگالی دوگانه، برای کمک به کنترل چرخش بیش از حد پا به داخل (هنگامی که پا بیش از حد به سمت داخل می‌چرخد)

انعطاف‌پذیری: شیارهای انعطاف‌پذیر در زیره کفش برای امکان حرکت طبیعی و کمتر محدودکننده پا در حین دویدن

سبک: وزن کلی کمتر برای کاهش خستگی و بهبود کارایی در حین دویدن

کفش‌های پیاده‌روی: طراحی و هدف
کفش‌های پیاده‌روی در درجه اول با در نظر گرفتن راحتی ساخته می‌شوند. آن‌ها پشتیبانی و ضربه‌گیری را برای قدم زدن راحت‌تر و آرامش‌بخش‌تر ارائه می‌دهند. برخی از ویژگی‌های کلیدی کفش‌های پیاده‌روی عبارتند از:

ضربه‌گیری: ضربه‌گیری متوسط ​​در پاشنه و جلوی پا برای جذب ضربه در حین پیاده‌روی

پایداری: پشتیبانی کافی برای ایجاد ضربه سالم پا و کاهش چرخش بیش از حد پا به داخل

انعطاف‌پذیری: افزایش انعطاف‌پذیری در جلوی پا برای تطبیق با چرخش طبیعی پا در حین پیاده‌روی

تنفس‌پذیری: رویه‌های مشبک و کانال‌های تهویه برای افزایش جریان هوا و راحتی در حین پیاده‌روی‌های طولانی

مقایسه کفش‌های دویدن و پیاده‌روی
جای تعجب نیست که کفش‌های دویدن و پیاده‌روی می‌توانند بسیار متفاوت باشند. در اینجا، ما بیشتر در مورد این تفاوت‌ها صحبت خواهیم کرد زیرا به چهار ویژگی مختلف کفش مربوط می‌شوند، ضربه‌گیری، پایداری، انعطاف‌پذیری و وزن.

ضربه‌گیری کفش
کفش‌های دویدن عموماً دارای ضربه‌گیری بیشتری هستند، به خصوص در نواحی پاشنه و جلوی پا، تا نیروهای ضربه‌ای بیشتری را که در حین دویدن ایجاد می‌شوند، تحمل کنند. این امر با توجه به ماهیت دویدن، منجر به کفشی می‌شود که راحت‌تر است.

پایداری کفش
در حالی که هر دو نوع کفش پایداری را فراهم می‌کنند، کفش‌های دویدن اغلب دارای ویژگی‌های پشتیبانی اضافی برای رفع چرخش بیش از حد پا به داخل و سایر مشکلات بیومکانیکی رایج در بین دوندگان هستند. این معمولاً منجر به کفشی می‌شود که کمی سفت‌تر است.

این می‌تواند به کفش خاص و نیازهای شما بستگی داشته باشد، اما کفش‌های پیاده‌روی کمی انعطاف‌پذیری بیشتر و به طور کلی پایداری کمتری را فراهم می‌کنند.

انعطاف‌پذیری کفش
کفش‌های پیاده‌روی در قسمت جلوی پا انعطاف‌پذیرتر هستند تا با چرخش طبیعی پا در حین پیاده‌روی سازگار شوند، در حالی که کفش‌های دویدن اغلب دارای شیارهای انعطاف‌پذیر هستند که به طور استراتژیک قرار گرفته‌اند تا مکانیک دویدن بهتری را فراهم کنند.

وزن کفش
کفش‌های دویدن معمولاً سبک‌تر از کفش‌های پیاده‌روی هستند تا خستگی را به حداقل برسانند و کارایی دویدن را افزایش دهند. همچنین می‌توانید کفش‌های پیاده‌روی سبک تهیه کنید، اما در کل، کفش‌های پیاده‌روی به طور متوسط ​​سنگین‌تر هستند.

انتخاب کفش مناسب برای فعالیت شما

انتخاب کفش مناسب برای ورزش مورد نظر شما برای عملکرد بهینه و پیشگیری از آسیب بسیار مهم است. فردی که زیاد می‌دود باید مطمئن شود که کفشی را که مخصوص دویدن ساخته شده است، مناسب خود قرار می‌دهد و برعکس.

در اینجا چند مرحله برای انتخاب شما آورده شده است:

 آیا خود را یک پیاده‌روی‌کننده می‌دانید یا یک دونده؟

اگر در درجه اول به دویدن می‌پردازید، کفش‌های دویدن را انتخاب کنید. اگر پیاده‌روی ورزش اصلی شماست، کفش‌های پیاده‌روی را انتخاب کنید.

نوع پای خود را بشناسید

قوس و الگوی چرخش پا به داخل را تجزیه و تحلیل کنید تا ویژگی‌های ایده‌آل کفش برای بیومکانیک شما تعیین شود.

راحتی را در اولویت قرار دهید

یک کفش راحت برای پیشگیری از آسیب و لذت بردن طولانی مدت از پیاده‌روی یا دویدن ضروری است. چندین جفت کفش را امتحان کنید تا کفشی را پیدا کنید که بهترین حس را به شما می‌دهد.

برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مناسب پیاده روی و دویدن کلیک کنید