خرید کفش مناسب
نکته های لازم برای انتخاب کفش مناسب برای پاهایتان
پوشیدن کفشهای خوب میتواند به شما کمک کند تا بهترین احساس را داشته باشید و از آسیبدیدگی جلوگیری کنید. انتخاب کفش میتواند بر کل بدن شما، نه فقط پاهایتان، تأثیر بگذارد.
کلسی گاستون، فیزیوتراپیست دارای مجوز در مرکز بهداشت، توصیههایی در مورد چگونگی یافتن کفش مناسب به اشتراک میگذارد:
کفشی با پایه محکم انتخاب کنید
کفشها مانند پایه یک خانه، بدن را محکم میکنند. اگر خانهای بر روی یک پایه نرم و له شده ساخته شده باشد، خانه لق و ناموزون میشود. اگر کفشی با پایه نرم انتخاب کنید، همین اتفاق برای بدن شما خواهد افتاد. پایه کفش را با خم کردن آرام آن در قسمت پنجه امتحان کنید. اگر از وسط تا شود، نشانهای از نرمی بیش از حد آن است. اگر تا حدودی خم شود اما عمدتاً سفت بماند، پشتیبانی خوبی دارد.
مطمئن شوید که از قوس پا پشتیبانی میکند
برخی از کفشهای مد روز مانند ون، چاکس و سایر کفشها کف صافی دارند که میتواند به مرور زمان باعث درد شود. کفشهای قوسدار، کف پای شما را در تمام طول روز پشتیبانی میکنند و به شما تعادل و پایداری بیشتری میدهند.
بهتر است کفشی با قوس داخلی انتخاب کنید تا اینکه کفی اضافه داشته باشد. اگر مجبور به خرید کفی هستید، از خرید کفشهای آماده از فروشگاههای بزرگ خودداری کنید. در عوض، به یک فروشگاه تخصصی مراجعه کنید، جایی که میتوانند کفی مناسب را برای پای شما تهیه کنند.
کفشهای بنددار را انتخاب کنید
به طور کلی، کفشهایی که بند دارند نسبت به کفشهای بدون بند ترجیح داده میشوند زیرا پشتیبانی بهتری ارائه میدهند و پای شما را در جای خود در کف کفش نگه میدارند. به عنوان مثال، صندلهای قوس دارند اما به خوبی کفشهای تنیس یا کفشهای دویدن از پاهای شما محافظت نمیکنند.
بر اساس نوع پا و سطح راحتی خود کفش بخرید
کفش را صرفاً به این دلیل که رنگ مورد علاقه شماست، در حراج است یا دوستتان آن را پیشنهاد کرده است، نخرید. کفشی را انتخاب کنید که برای شما راحتتر باشد.
با اندازهگیری پای خود توسط یک متخصص در یک فروشگاه کفش شروع کنید تا اندازه و عرض مورد نیاز خود را تعیین کنید. حداقل هر چند سال یکبار دوباره اندازهگیری کنید زیرا اندازه و شکل پای شما میتواند به مرور زمان تغییر کند.
در مرحله بعد، برندها و مدلهای مختلف را امتحان کنید تا مدلی را پیدا کنید که برای شما راحتتر است. اجازه ندهید وفاداری به برند مانع از بررسی گزینههایتان شود.
به عنوان یک راهنما، از کفشهایی که قسمت پنجه باریکی دارند و حداقل به اندازه عرض یک انگشت بین انگشت شست پا و لبه کفش فاصله ایجاد نمیکنند، خودداری کنید. به یاد داشته باشید که بایستید و با کفشها راه بروید تا ببینید وقتی پایتان صاف است، چه احساسی دارند.
کفشهای قدیمی و فرسوده را تعویض کنید
کفشها برای همیشه دوام نمیآورند. وقتی بافت کف کفشهایتان شروع به ساییدگی در اطراف پاشنه یا قسمت پنجه پایتان میکند، آنها را ارتقا دهید. وقتی کفشهای قدیمی خود را دور میاندازید، از این فرصت برای امتحان کردن برندها و مدلهای جدید استفاده کنید. در برخی موارد، کفش مورد علاقه و امتحان شده شما هنوز کفش مناسب شماست یا شاید کفش مورد علاقه جدیدی پیدا کنید. ذهن خود را باز نگه دارید.
در مورد کفشهای پاشنه بلند آگاهانه عمل کنید
بر کسی پوشیده نیست که کفشهای پاشنه بلند باعث ایجاد فشار بر بدن میشوند، به خصوص وقتی که برای مدت طولانی پوشیده شوند. در صورت امکان، کفشهای تخت را به کفشهای پاشنه بلند ترجیح دهید. اگر تصمیم به پوشیدن کفش پاشنه بلند دارید، از یکی از دوستانتان بخواهید شما را به محل برگزاری برساند یا در نزدیکی محل برگزاری پارک کند تا مجبور نباشید مسافتهای طولانی را با کفشهایتان پیادهروی کنید. بهتر است، کفشهای پیادهروی را به محل برگزاری ببرید و قبل از ورود، کفشهای پاشنه بلند خود را بپوشید.
وقتی درد دارید، کمک بگیرید
کفشهای نامناسب میتوانند نه تنها در پاها، بلکه در ساق پا، ساق پا، زانو، باسن و کمر نیز باعث درد شوند. اگر متوجه این درد شدید، ابتدا کفشهای تنیس یا کفش ورزشی جدید، راحت و مناسب بپوشید. اگر هنوز درد دارید، ممکن است زمان مراجعه به یک فیزیوتراپیست فرا رسیده باشد.
تیم فیزیوتراپی مرکز بهداشت دانشگاه به دانشجویان کمک میکند تا انواع دردها و کشیدگیهای مربوط به زندگی روزمره دانشجویی را مدیریت کنند. اگر فکر میکنید میتوانید از خدمات آنها بهرهمند شوید، با پزشک مرکز بهداشت یا هر جای دیگری صحبت کنید تا دستور فیزیوتراپی دریافت کنید.
برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مناسب کلیک کنید
