کدام کفش طناب زدن برای کاهش وزن مفید است؟
بهترین کفش برای طناب زدن
طناب زدن یک تمرین تمام بدن است، بنابراین در مدت زمان کوتاهی کالری زیادی میسوزاند. برای یک فرد با اندازه متوسط، تمرین با طناب حتی ممکن است هر لحظه بیش از ده کالری بسوزاند.
بهترین کفش برای طناب زدن نه تنها یک مد است. آنها مقرون به صرفه و ضروری هستند. کفش برای طناب زدن، رفاه و امنیت شما را تضمین میکند. طناب زدن میتواند به شما در سوزاندن کالری موثر کمک کند، همانطور که روی هماهنگی و قدرت استخوانهای خود کار میکنید.
علاوه بر این، تمرین با طناب زدن همچنین خطر آسیب را کاهش میدهد و سلامت قلب را بیشتر بهبود میبخشد.
انتخاب کفش مناسب برای طناب زدن برای شما مهم است. طناب زدن در مقایسه با شنا و پارو زدن، هر لحظه کالری بیشتری میسوزاند و عضلات بیشتری را درگیر میکند. بر این اساس، میتوانید انتظار داشته باشید که این یک تمرین بسیار سنگین باشد. تمرینهای سنگین مانند طناب زدن برای بهترین مهارت به تجهیزات خاصی نیاز دارند.
راهنمای خرید
تمام گزینههای فوق در صورتی که به کفشی برای طناب زدن نیاز دارید، انتخابهای فوقالعادهای هستند. با این حال، ممکن است انتخاب کفش گیجکننده باشد. بنابراین، در این بخش، ما بر روی نکات خاص تمرکز میکنیم تا به شما در تصمیمگیری عالی کمک کنیم.
جذب ضربه
هنگامی که میپرید و در حال پایین آمدن هستید، وزن و جاذبه خود را دارید که شما را به سمت زمین میکشد.
و با توجه به اینکه بخشی از این نیرو در زمین پخش میشود، مقدار زیادی از آن به پاهای شما ضربه میزند. به همین دلیل است که باید تا حد امکان جذب شوک داشته باشید تا از هرگونه آسیب به پاهایتان جلوگیری شود، به خصوص اگر دائماً در حال پریدن هستید.
پشتیبانی و پایداری
معمولاً اگر دائماً با طناب تمرین میکنید، باید مطمئن شوید که شروع و برخاستن شما به طور یکسان ثابت است.
در غیر این صورت، خطر خم شدن پا و کشیده شدن بیش از حد ساق پا را به جان میخرید.
اگر انحنای زیادی داشته باشید، مفید خواهد بود زیرا انحنای بدن شما چارچوب استاندارد برای حفظ شوک در بدن شماست.
کفی خارجی
کفی خارجی کفش جایی است که پا ابتدا به زمین برخورد میکند و وظایف مختلفی دارد.
مهمتر از همه، باید محکم باشد - اگر کفی سفت و سخت داشته باشید، در دراز مدت باعث حفظ شوک کمتر و کمتری میشود. به همین دلیل است که افراد بهترین کفشها را برای طناب زدن خریداری میکنند.
علاوه بر این، باید به شما جای پا و چسبندگی کافی بدهد - این نیازی است که فرض کنید باید مرتباً و بدون خطر لغزش، فرود و برخاستن منظمی داشته باشید. تنها مثال آن، سلامت شما را تحت تأثیر قرار میدهد، به خصوص اگر در فضای باز بالا و پایین میپرید.
قابلیت تنفس اهمیت دارد
به این دلیل که هر کفشی که برای تمرین ساخته میشود، باید تعداد قابل توجهی تخته تهویه و روزنه برای پیشبرد جریان باد بدون به خطر انداختن قابلیت اطمینان کفش داشته باشد.
این تعادل در صورتی که با طناب در فضای باز تمرین میکنید، بسیار مهمتر میشود.
استحکام
وقتی طراحان مد سعی میکنند کفش ایدهآل دویدن یا جهیدن را بسازند، باید دو یا سه مورد را با هم مقایسه کنند.
همچنین، مهمترین مورد در این میان، نیاز به انعطافپذیری و استحکام است - برندهای ناامیدکننده، به طور کلی، به یک سمت میروند و در نهایت کفشهای لق یا بدون خمیدگی میسازند.
برای مثال، کش سفت دوام بیشتری خواهد داشت، اما کش نرم عملکرد بهتری ارائه میدهد. از طرف دیگر، شبکه بهترین انتخاب برای تهویه است، اما ناپایدارترین جنس رویه است. در حالی که چرم گوساله مهندسی شده برعکس است.
هر انتخاب جنس به معنای از دست دادن یک "ارزش" به نفع دیگری است.
وزن کفش
وقتی قصد پریدن دارید، اساساً از تمام انرژی و عضلات خود برای بالا بردن تمام جرم خود استفاده میکنید. و با توجه به اینکه ما معمولاً به این موضوع فکر نمیکنیم - کفشهای سنگینتر به این معنی است که انجام جهش دشوارتر خواهد بود.
از طرف دیگر، هنگام فرود بسیار ایمنتر و پایدارتر خواهید بود، بنابراین به طور کلی پیشنهاد میکنیم افرادی که تازه شروع به تمرین با طناب کردهاند، باید کفش سنگینتری را در نظر بگیرند.
این میتواند همه چیز را به خطر بیندازد.
چیزهای دیگر، اما این به طرز غیرقابل تصوری مهم است زیرا به شما امکان میدهد هنگام پرش، پاهای خود را بلند کرده و تراز کنید، بدون اینکه احتمال آسیب دیدگی وجود داشته باشد.
به طور کلی، این کفشهای فنری باید به شما اجازه دهند حرکت پرش معمولی را بازسازی کنید - اما بین دفعات متعدد تقریباً بدون مکث تکرار شود. همچنین، این چیزی است که بدون پشتیبانی مناسب پا قادر به انجام آن نبودید.
آیا بهتر است بدون کفش طنابی تمرین کنید یا با کفش؟
همانطور که در بالا اشاره کردیم، اگرچه میتوانید کمی بدون کفش برای تقویت عضلات پای خود بپرید - این کاری است که باید در یک محدوده محدود انجام شود.
در غیر این صورت، خطر آسیب دیدگی وجود دارد، بنابراین پاسخ مناسب این است که پرش بدون کفش باعث افزایش قدرت بیشتر میشود. با این حال، در انفجار سریع عالی است در حالی که پرش با کفش باعث پیشرفت آهستهتر و ایمنی بیشتر میشود.
آیا تهیه کفش برای طناب زدن مفید است؟
اگر در مورد انواع مختلف کفشهای ورزشی موجود کنجکاو هستید، احتمالاً نمیدانید کدام کفش برای شما ایدهآلتر است.
برای مثال، بسیاری از افراد متوجه نیستند که کفشهای ورزشی و کفشهای دویدن دو چیز متفاوت هستند. ممکن است این دو کلمه با هم مقایسه شوند و نسبی به نظر برسند، اما تفاوتهای اساسی دارند - و این تفاوتها به ویژه برای طناب زدن اهمیت پیدا میکنند.
برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مناسب طناب زنی کلیک کنید
