آسیب های رباط زانو

انواع رباط زانو

آسیب‌های رباط در زانو مانند رباط صلیبی قدامی (ACL) می‌تواند شما را به سرعت از ورزش دور کند. آنها درد زیادی دارند و ممکن است توانایی شما را محدود کنند.

اما اغلب اوقات، بازگشت آسیب هنوز هم امکان‌پذیر است. درمان موفقیت‌آمیزتر از گذشته است.

رباط‌ها نوارهای بافتی محکمی هستند که استخوان‌های بدن شما را به هم متصل می‌کنند. چهار رباط در زانو وجود دارد که مستعد آسیب‌دیدگی هستند:

رباط صلیبی قدامی (ACL) شایع‌ترین رباط زانو است که آسیب می‌بیند. این رباط استخوان ران را به استخوان ساق پا متصل می‌کند.

رباط صلیبی خلفی (PCL) نیز استخوان ران را به استخوان ساق پا در زانو متصل می‌کند.

رباط جانبی جانبی (LCL) استخوان ران را به استخوان نازک‌نی، استخوان کوچک‌تر ساق پا در قسمت بیرونی زانو، متصل می‌کند.

رباط جانبی داخلی (MCL) استخوان ران را به استخوان ساق پا در قسمت داخلی زانو متصل می‌کند.

آسیب‌دیدگی رباط زانو چه احساسی دارد؟ ممکن است موارد زیر را داشته باشید:

درد، اغلب ناگهانی و شدید
صدای تق تق یا صدای تق بلندی در حین آسیب
تورم در ۲۴ ساعت اول پس از آسیب
احساس شل شدن مفصل
ناتوانی در قرار دادن وزن روی مفصل بدون درد، یا هرگونه وزنی
این آسیب‌ها نیاز به مراقبت پزشکی دارند. در برخی موارد، مانند پارگی‌های ACL، ممکن است به جراحی نیاز داشته باشید تا زانوی شما پایدار بماند و هنگام پیچ خوردن یا چرخش، از جای خود تکان نخورد.

تشخیص
پزشک شما معاینه فیزیکی انجام می‌دهد. اگر زانوی شما بسیار سفت و متورم و پر از خون است، ممکن است از یک سوزن برای تخلیه آن استفاده کند. ممکن است برای اطمینان از عدم شکستگی استخوان، به عکس‌برداری با اشعه ایکس و همچنین برای بررسی هرگونه آسیب رباط، به MRI نیاز داشته باشید.

آسیب خفیف تا متوسط ​​رباط زانو ممکن است به مرور زمان خود به خود بهبود یابد. برای تسریع بهبود، می‌توانید:

به زانو استراحت دهید. اگر انجام این کار دردناک است، از قرار دادن وزن زیاد روی زانو خودداری کنید. ممکن است لازم باشد برای مدتی از عصا استفاده کنید.

هر ۳ تا ۴ ساعت، به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی زانوی خود یخ بگذارید تا درد و تورم کاهش یابد. این کار را به مدت ۲ تا ۳ روز یا تا زمانی که تورم از بین برود، ادامه دهید.

زانوی خود را فشرده کنید. برای کنترل تورم، یک بانداژ الاستیک، تسمه یا زانوبند روی زانوی خود قرار دهید.

هنگام نشستن یا دراز کشیدن، زانوی خود را روی بالش بالا ببرید.

برای تثبیت زانو و محافظت از آن در برابر آسیب بیشتر، از بریس زانو استفاده کنید.

مسکن‌های ضدالتهاب مصرف کنید. داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند آسپرین، ایبوپروفن یا ناپروکسن (ناپروکسین) به درد و تورم کمک می‌کنند. دستورالعمل‌ها را دقیقاً دنبال کنید. اگر سوالی دارید یا احساس می‌کنید که هنوز پس از ۷ تا ۱۰ روز به آنها نیاز دارید، با پزشک یا داروساز خود صحبت کنید.

در صورت توصیه پزشک، تمرینات کششی و تقویتی را انجام دهید. هرگز آنقدر کشش ندهید که درد ایجاد کند. از پزشک خود بخواهید که یک فیزیوتراپیست را برای راهنمایی به شما معرفی کند.

آیا به جراحی نیاز دارم؟ فقط پزشک شما می‌تواند با اطمینان به شما بگوید. اگرچه ممکن است استثنائاتی وجود داشته باشد، اما اکثر پارگی‌های رباط جانبی (LCL و MCL) نیازی به جراحی ندارند.

با این حال، هنگامی که یک رباط صلیبی (ACL یا PCL) کاملاً پاره شده یا بیش از حد کشیده شده باشد، تنها گزینه اصلی، جراحی ترمیمی یا بازسازی زانو است. در یک عمل بازسازی، جراح تاندون‌ها را از سایر قسمت‌های پای شما - یا از یک جسد - برای جایگزینی رباط پاره شده برمی‌دارد. در یک ترمیم، جراح شما می‌تواند رباط را دوباره به جای خود متصل یا بدوزد.

بازسازی یا ترمیم رباط برای آسیب ACL یا PCL پیچیده و پیچیده است. این انتخاب مناسبی برای همه نیست. فردی که درد زانو یا بی‌ثباتی شدید دارد، ممکن است آن را انتخاب کند. ورزشکاری که می‌خواهد سطح عملکرد خود را بازیابد نیز ممکن است این کار را انجام دهد.

اما اگر درد مشکلی ایجاد نکند، می‌توانید از جراحی صرف نظر کنید و خطر بی‌ثباتی مادام‌العمر در پای خود را بپذیرید. همچنین می‌توانید یک بریس سفارشی را انتخاب کنید. در مورد گزینه‌های درمانی با پزشک خود صحبت کنید.

در بیشتر موارد، فیزیوتراپی می‌تواند به محدود کردن مشکلات و سرعت بخشیدن به بهبودی شما کمک کند. اگر پارگی رباط صلیبی قدامی (ACL) دارید، فیزیوتراپی با یا بدون جراحی برای به حداکثر رساندن بهبودی توصیه می‌شود.

در حین بهبودی، اگر تیم پزشکی شما موافق باشد، می‌توانید فعالیت جدیدی را انجام دهید که به زانوی شما آسیب نرساند. به عنوان مثال، دوندگان می‌توانند شنا را امتحان کنند.

هر کاری که انجام می‌دهید، عجله نکنید. نباید به سطح فعالیت بدنی قبلی خود برگردید تا زمانی که:

پزشک شما بگوید که شرکت در آن برای شما اشکالی ندارد.

شما می‌توانید زانو را بدون درد به طور کامل خم و راست کنید.

زانو هنگام راه رفتن، دویدن، سرعت یا پریدن درد نمی‌کند.

زانوی آسیب دیده به اندازه زانوی آسیب ندیده قوی است.

اگر قبل از بهبودی کامل زانو، شروع به استفاده از آن کنید، ممکن است آسیب دائمی ایجاد کنید.

پیشگیری
پیشگیری از آسیب‌های رباط زانو دشوار است. اما می‌توانید با انجام برخی اقدامات احتیاطی، احتمال بروز آنها را کاهش دهید. شما باید:

عضلات ران خود را با تقویت منظم قوی نگه دارید.

قبل از انجام فعالیت‌های سخت‌تر، با فعالیت‌های سبک بدن خود را گرم کنید.

انعطاف‌پذیری خود را حفظ کنید.

تغییرات را به آرامی ایجاد کنید. ناگهان تمرینات خود را خیلی شدیدتر نکنید.

مرکز بدن خود را قوی نگه دارید.

برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مناسب رباط زانو کلیک کنید