آسیب های کفش مناسب
کفش نامناسب باعث چه چیزی میشود؟
کفشهای نامناسب، عامل اصلی مشکلات متعدد پا هستند. آنها میتوانند باعث درد پا، میخچه، پینه و حتی بدشکلی شوند. پوشیدن کفش با سایز نامناسب نیز میتواند منجر به کاهش سلامت کلی پا شود. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، تنها ۲۸ تا ۳۷ درصد از مردم کفشهایی با طول و عرض مناسب میپوشند. این بدان معناست که بخش قابل توجهی از جمعیت، پاهای خود را در معرض فشار و ناراحتی غیرضروری قرار میدهند.
در اینجا خلاصهای از مشکلات اصلی ناشی از کفشهای نامناسب آورده شده است:
درد پا: ناراحتی مداوم که میتواند راه رفتن را غیرقابل تحمل کند.
میخچه و پینه: نواحی ضخیم شده پوست ناشی از اصطکاک یا فشار مداوم.
ناهنجاریهای پا: شرایطی مانند پینه پا و انگشت چکشی که به مرور زمان بدتر میشوند.
کاهش تحرک: مشکل در راه رفتن یا حتی ایستادن به دلیل درد پا.
لئوناردو داوینچی زمانی گفته بود: "پای انسان شاهکار مهندسی و یک اثر هنری است." با این حال، این شاهکار اغلب تا زمانی که مشکلات ایجاد نشود، نادیده گرفته میشود. اندازهگیری صحیح سایز کفش برای حفظ سلامت پا ضروری است. کفشهای نامناسب میتوانند منجر به مشکلات شدیدی مانند نوروپاتی در بزرگسالان مسن و افراد مبتلا به دیابت شوند که گاهی اوقات حتی منجر به قطع عضو میشود.
پیامدهای کفشهای نامناسب
کفشهای نامناسب میتوانند منجر به چیزی بیش از ناراحتی موقت شوند. آنها میتوانند باعث مشکلات جدی پا شوند و بر کیفیت کلی زندگی شما تأثیر بگذارند. بیایید عواقب پوشیدن کفشهایی که به درستی اندازه نیستند را بررسی کنیم.
نوروپاتی
نوروپاتی محیطی یک بیماری دردناک است که باعث ایجاد سوزن سوزن شدن در پاها میشود و توانایی شما را در احساس محل قرارگیری پاها کاهش میدهد. یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که در میان بزرگسالان مسن مبتلا به ضایعات پا، تنها ۱۴٪ کفشهای با اندازه مناسب میپوشیدند. کفشهای تنگ میتوانند با فشار آوردن به اعصاب و ایجاد زخم، نوروپاتی را بدتر کنند.
برای افراد مبتلا به نوروپاتی دیابتی، خطرات حتی بیشتر است. تقریباً ۱۰۰۰۰۰ قطع عضو هر ساله در ایالات متحده به دلیل نوروپاتی مرتبط با دیابت رخ میدهد. سطح بالای قند خون به اعصاب و رگهای خونی آسیب میرساند و منجر به بهبودی ضعیف و افزایش خطر عفونت میشود. به همین دلیل است که افراد مبتلا به دیابت هرگز نباید سوزش پا یا بیحسی انگشتان پا را نادیده بگیرند.
درد و بدشکلی پا
پوشیدن کفش با اندازه نامناسب میتواند باعث بدشکلیهای مختلف پا شود. انگشت چکشی یک مشکل رایج است که در آن مفصل میانی انگشت پا خم میشود و باعث درد و پینه میشود. کفشهایی که خیلی تنگ هستند یا شکل نامناسبی دارند میتوانند این وضعیت را تشدید کنند.
میخچه و پینه، نواحی ضخیم شده پوست هستند که به دلیل فشار و اصطکاک ناشی از کفشهای نامناسب تشکیل میشوند. یک بررسی در سال ۲۰۱۸ از ۱۸ مطالعه، ارتباط قوی بین کفشهای نامناسب و درد پا، از جمله بدشکلیهایی مانند انگشت چکشی و پینه را نشان داد.
ناخنهای پا در گوشت فرو رفته
کفشهایی که خیلی باریک یا کوتاه هستند میتوانند باعث ناخنهای پا در گوشت فرو رفته شوند. این اتفاق زمانی میافتد که لبه ناخن پا به پوست اطراف رشد میکند و منجر به درد، قرمزی و عفونت احتمالی میشود. ناخنهای پا در گوشت فرو رفته بیشتر در انگشت شست پا شایع هستند اما میتوانند در هر انگشتی رخ دهند. کفشهای مناسب میتوانند به جلوگیری از این وضعیت دردناک کمک کنند.
کاهش کیفیت زندگی
درد پا و بیماریهای ناشی از کفشهای نامناسب میتواند کیفیت زندگی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به ویژه زنان گزارش میدهند که مشکلات پا بر فعالیتهای روزانه و رفاه آنها تأثیر میگذارد. این احتمالاً به این دلیل است که کفشهای زنانه اغلب بیشتر برای زیبایی طراحی میشوند تا راحتی.
در بزرگسالان مسنتر، درد پا میتواند منجر به زمین خوردن، کاهش تحرک و از دست دادن استقلال شود. اطمینان از اینکه کفشها به خوبی اندازه پا هستند برای حفظ تعادل و جلوگیری از زمین خوردن بسیار مهم است.
همانطور که میبینید، عواقب پوشیدن کفشهای نامناسب بسیار گسترده است. از نوروپاتی گرفته تا کاهش کیفیت زندگی، تناسب مناسب برای سلامت کلی شما ضروری است. در ادامه، به برخی از بیماریهای رایج ناشی از کفشهای نامناسب و نحوهی رسیدگی به آنها خواهیم پرداخت.
بیماریهای رایج ناشی از کفشهای نامناسب
ناخنهای فرورفته در گوشت
پوشیدن کفشهای باریک یا پاشنه بلند میتواند فشار زیادی به انگشتان پا وارد کند. این فشار میتواند باعث شود ناخن پا به پوست اطراف رشد کند و منجر به ناخنهای فرورفته شود. علائم شامل قرمزی، تورم و درد است و در صورت عدم درمان، میتواند منجر به عفونت شود.
زخمهای پا
زخمهای پا زخمهای بازی هستند که میتوانند از تاول، خراش یا سایر آسیبها ایجاد شوند. آنها به ویژه در افراد مبتلا به دیابت یا مشکلات عصبی به دلیل کاهش حس در پاها رایج هستند. کفشهای نامناسب میتوانند با ایجاد اصطکاک و نقاط فشار، این مشکلات را تشدید کنند.
درد پاشنه
درد پاشنه اغلب ناشی از التهاب فاسیای کف پا، شکستگیهای استرسی یا سندرم تونل تارسال است. کفشهایی که فاقد پشتیبانی قوس یا بالشتک مناسب هستند میتوانند این بیماریها را تشدید کنند.
درد معمولاً تیز و متمرکز در پاشنه پا است و راه رفتن را دشوار میکند.
بونیونها
بونیونها برآمدگیهای استخوانی دردناکی هستند که روی مفصل پایه انگشت شست پا ایجاد میشوند. آنها اغلب در اثر پوشیدن کفشهای تنگ، باریک یا نوکتیز ایجاد میشوند. با گذشت زمان، انگشت شست پا به انگشت کناری فشار میآورد و منجر به التهاب و درد میشود.
قارچ ناخن پا
قارچ ناخن پا در محیطهایی با فشار و رطوبت رشد میکند، شرایطی که در کفشهای نامناسب رایج است. علائم شامل تغییر رنگ، ضخیم شدن و شکنندگی ناخنها است. کفشهای مناسب میتوانند با فراهم کردن جریان هوای بهتر و کاهش تجمع رطوبت، به جلوگیری از این امر کمک کنند.
انگشت چکشی
انگشت چکشی یک تغییر شکل است که در آن یک یا چند انگشت پا در مفصل میانی به سمت بالا خم میشوند. این وضعیت اغلب در اثر پوشیدن کفشهای باریک یا نوکتیز ایجاد میشود. با گذشت زمان، میتواند منجر به درد، میخچه و پینه شود.
درک این شرایط رایج میتواند به شما کمک کند تا اقدامات پیشگیرانهای برای جلوگیری از آنها انجام دهید. در ادامه، نحوه انتخاب کفشهای مناسب برای جلوگیری از این مشکلات را بررسی خواهیم کرد.
نحوه انتخاب کفش مناسب
پوشیدن کفشهایی که به درستی اندازه نیستند میتواند منجر به مشکلات زیادی شود. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان میدهد کفشهای شما ممکن است سایز نامناسبی داشته باشند:
درد و ناراحتی: اگر پاهای شما پس از پوشیدن کفش برای مدت کوتاهی درد میگیرد، ممکن است خیلی تنگ یا خیلی گشاد باشند.
کبودی روی ناخنهای پا: این اتفاق میتواند در صورتی رخ دهد که کفشهای شما در قسمت پنجه خیلی تنگ باشند.
تاول: ساییدگی مداوم میتواند باعث تاول شود که نشان میدهد کفشها خیلی تنگ یا خیلی گشاد هستند.
پینه: این پینهها میتوانند در اثر اصطکاک یا فشار مکرر ایجاد شوند.
سوزش پوست: قرمزی، خارش یا پوسته پوسته شدن پوست اطراف ناخنهای پا میتواند نشانه نامناسب بودن کفش باشد.
اگر هر یک از این علائم را تجربه کردید، وقت آن است که سایز کفش خود را بررسی کنید.
نکاتی برای انتخاب کفش مناسب
انتخاب کفش مناسب میتواند تفاوت زیادی در سلامت پای شما ایجاد کند. در اینجا چند نکته برای کمک به شما در یافتن کفش مناسب ارائه شده است:
اندازه پاهای خود را اندازه بگیرید: اندازه پا میتواند به مرور زمان تغییر کند. حداقل سالی یک یا دو بار یا هر زمان که کفش جدید میخرید، پاهای خود را اندازه بگیرید. معمولاً یک پا بزرگتر از پای دیگر است، بنابراین از پای بزرگتر به عنوان راهنما استفاده کنید.
کفشها را در پایان روز امتحان کنید: پاها در طول روز متورم میشوند. امتحان کردن کفش در عصر تضمین میکند که حتی زمانی که پاهای شما در بزرگترین حالت خود هستند، راحت باشند.
پنجه پا را بررسی کنید: پنجه پا باید از جنس نرم و انعطافپذیر ساخته شده باشد و فضای کافی برای تکان خوردن انگشتان پا فراهم کند. پنجه مربعی یا گرد نسبت به نوک تیز ترجیح داده میشود.
شکل و جنس کفش را در نظر بگیرید: کفشها باید با شکل پاهای شما مطابقت داشته باشند. اگر پینه پا یا انگشت چکشی دارید، به دنبال کفشهایی با پنجه عمیقتر باشید. جنس نرم معمولاً راحتتر از جنس سخت است. ساختار کفش را ارزیابی کنید: کفش باید در قسمت پنجه خم شود، نه در قسمت قوس پا. یک ساق ثابت، پشتیبانی بهتری را فراهم میکند. میزان پایداری پاشنه را بررسی کنید و مطمئن شوید که روی پاشنه بالاتر قرار میگیرد.
تفاوتهای برند را در نظر بگیرید: اندازه کفش میتواند بین برندها متفاوت باشد. سایز ۸ در یک برند ممکن است مانند سایز ۷.۵ در برند دیگر باشد. در صورت امکان، همیشه قبل از خرید کفش، آن را امتحان کنید.
با رعایت این نکات، میتوانید از درد و ناراحتی ناشی از کفشهای نامناسب جلوگیری کنید و مطمئن شوید که پاهایتان سالم و شاد میمانند.
نشانههای کفشهای نامناسب چیست؟
کفشهای نامناسب میتوانند مشکلات زیادی ایجاد کنند و علائم آنها اغلب به راحتی قابل تشخیص است. به دنبال موارد زیر باشید:
درد و ناراحتی: اگر پاهایتان درد میکند، به خصوص پس از پوشیدن کفش برای مدت کوتاهی، احتمالاً به خوبی اندازه نیستند.
تاول و پینه: این موارد به دلیل اصطکاک و نقاط فشار ناشی از کفشهای خیلی تنگ یا خیلی گشاد ایجاد میشوند.
ناخنهای فرورفته در گوشت: کفشهای باریک یا کوتاه میتوانند به انگشتان پا فشار بیاورند و باعث رشد ناخنها در پوست شوند.
کبودی: لکههای تیره روی انگشتان پا یا ناخنهای پا میتواند نشان دهد که کفشهای شما خیلی تنگ هستند.
میخچه و پینه: این نواحی ضخیم پوست به دلیل مالش مداوم ایجاد میشوند. سوزش پوست: قرمزی، خارش یا پوسته پوسته شدن پوست میتواند نشانهی کفشهایی باشد که به خوبی نفس نمیکشند یا خیلی تنگ هستند.
هر چند وقت یکبار باید پاهایم را اندازه بگیرم؟
سایز پای شما میتواند به دلیل عوامل مختلفی مانند پیری، تغییر وزن و بارداری تغییر کند. ایدهی خوبی است که پاهای خود را اندازه بگیرید:
هر بار که کفش جدید میخرید: اندازه پاها میتواند تغییر کند، بنابراین همیشه قبل از خرید اندازه بگیرید.
بعد از تغییرات قابل توجه وزن: افزایش یا کاهش وزن میتواند بر اندازه پای شما تأثیر بگذارد.
در دوران بارداری: تغییرات هورمونی میتواند باعث تورم پاهای شما شود.
با افزایش سن: پاها میتوانند به مرور زمان صاف و پهن شوند.
برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مناسب کلیک کنید
