کفش مخصوص تردمیل
اختلاف بین دویدن رو زمین و دویدین با تردمیل
مطالعات نشان میدهد که دویدن در فضای باز در مقایسه با دویدن روی تردمیل، فرم دویدن را به طور چشمگیری تغییر نمیدهد. طبق یک مطالعه جامع از تحقیقات گذشته که بر بیومکانیک در شرایط دویدن متمرکز بود، اختلاف بین دویدن روی زمین و دویدن با دستگاه حداقل بود. همچنین یک آسیب روانی بسیار واقعی در دویدن روی تردمیل وجود دارد. در مطالعهای که ادراک سرعت را آزمایش میکرد، دوندگان به مدت سه دقیقه در فضای باز دویدند و سپس به آنها گفته شد که با همان سرعت روی تردمیل و به مدت زمان یکسان، در حالی که صفحه نمایش تردمیل پوشیده بود، حرکت کنند. شرکتکنندگان نتوانستند سرعت خود را در فضای باز روی تردمیل تنظیم کنند و ۲۷ درصد کندتر دویدند. بنابراین، دویدن روی تردمیل در مقایسه با دویدن در فضای باز در همان بازه زمانی، این حس را به شما میدهد که تلاش بیشتری میکنید.
در نهایت، دویدن در فضای بسته به این معنی است که شما در یک محیط با دمای کنترلشده و در یک خط مستقیم میدوید. در حالی که میتوانید با استفاده از شیب، تپهها را شبیهسازی کنید، نمیتوانید پیچهای تند یا زمینهای متنوعی را که ممکن است هنگام دویدن در جاده تجربه کنید (پیادهروهای ناهموار، چالهها، سطوح مرطوب و غیره) شبیهسازی کنید.
آیا مهم است که چه کفش دویدنی روی تردمیل میپوشید؟
بریتانی گلیتون، گفت: «برای کسانی که دویدن روی تردمیل و فضای باز را با هم ترکیب میکنند، داشتن یک جفت کفش مخصوص برای هر سطح میتواند به بهینهسازی طول عمر و عملکرد کمک کند. از آنجایی که تردمیلها سطحی ثابت و بالشتکدار فراهم میکنند، برخی از دوندگان ممکن است کفشی سبکتر و واکنشپذیرتر را در داخل خانه ترجیح دهند، در حالی که هنگام دویدن در خارج از منزل، کفشی با بالشتک بیشتر را انتخاب میکنند.»در نهایت، بهترین کفش دویدن با تردمیل کفشی است که به خوبی اندازه پا باشد، احساس راحتی کند و از بیومکانیک فرد پشتیبانی کند.
حتی اگر تردمیلها سطحی بالشتکدار فراهم کنند، باز هم باعث ساییدگی کفش میشوند. گلیتون تأکید میکند که دوندگان باید هنگام ارزیابی خرید یک جفت کفش جدید، به دنبال فشردگی بیش از حد در قسمت میانی یا تخریب قابل مشاهده کف کفش باشند.
نکته دیگری که باید به آن توجه داشت این است که الگوهای سایش کفشها میتواند هنگام دویدن در فضای بسته متفاوت باشد.
امیلی وبر، مشاور تناسب اندام BowFlex و مربی شخصی دارای گواهینامه، میگوید: «دویدن روی تردمیل به دلیل سطح صاف و ثابت، باعث میشود کفشها به طور یکنواختتری ساییده شوند.» او کفشهای سبک، قابل تنفس با بالشتک متوسط را برای جلسات تردمیل توصیه میکند.
نحوه انتخاب کفش دویدن روی تردمیل
در حالت ایدهآل، شما به بالشتک دوگانه نیاز دارید تا با بالشتک ذاتی تردمیل هماهنگ باشد. در حالی که تردمیل روی مفاصل شما نرمتر است، شما هنوز هم برای جذب ضربه به بالشتک در کفشهای خود نیاز دارید. تردمیل بخشی از کار ایجاد بالشتک را انجام میدهد. اما برای بقیه کار به کفش نیاز دارید.
زیره مقاوم در برابر سایش، تسمههای تردمیل در مقایسه با سطوح جاده، سایش بیشتری نشان میدهند، زیرا اغلب از موادی ساخته شدهاند که برای گرفتن کفش برای پایداری طراحی شدهاند. علاوه بر این، یکنواختی سطح صاف به این معنی است که همان قسمتهای زیره کفش به طور مداوم در معرض اصطکاک قرار میگیرند. از سوی دیگر، سطوح بیرونی مانند آسفالت یا بتن، اگرچه هنوز ساینده هستند، اما به دلیل تغییرات طبیعی در مسیر دویدن، سایش را به طور یکنواختتری در سراسر کفش توزیع میکنند.
کفش بسیار تنفسپذیر. دویدن در فضای بسته معمولاً گرمتر است. موتور تردمیل نیز گرما تولید میکند. به همین دلیل است که شما به کفشی با لایهی قابل تنفس نیاز دارید.
برای خرید و انتخاب کفشهای اورجینال مخصوص تردمیل کلیک کنید
