نحوه انتخاب کفش مخصوص سندرم درد پاتلوفمورال برای زانوهای بد:
1 . ویژگی های بالشتک یا تثبیت کننده کف وسط
اگر زانو درد شما ناشی از پروناسیون بیش از حد است - به این معنی که پای شما در حالی که با زمین برخورد می کند به سمت داخل متمایل می شود - احتمالاً یک جفت کفش پایدار با پشتیبانی ساختاری مانند پایه های داخلی می خواهید. کفش‌های پایدار با ردپای پهن که برای جذب ضربه طراحی شده‌اند نیز ممکن است به کاهش فشار روی زانو کمک کنند. مطمئن شوید که کفش‌های خود را از نظر تناسب مناسب بررسی کنید.
2. پشتیبان بالا
به دنبال رویه ای باشید که قابلیت تنفس داشته باشد و رطوبت را از بین ببرد تا شما را خنک و خشک نگه دارد و مطمئن شوید که رویه دارای یک دستکش مانند و تکیه گاه هدفمند است. 
3 . ساخت و ساز سبک وزن
کفش‌ها و چکمه‌های سنگین می‌توانند به زانوهای شما فشار بیاورند، بنابراین مهم است که جفتی را انتخاب کنید که از پاشنه تا پا شما را سنگین نکند. هدف خود را برای ایجاد تعادل بین پشتیبانی و بالشتک قرار دهید و به دنبال احساس سبکی باشید.

علت زانو درد هنگام دویدن چیست؟
1 . زانوی دونده:
اگر ماهیچه های پای شما ضعیف یا سفت هستند، ممکن است کاسه زانوهای شما به خوبی تراز نباشد. فشار مکرر ضربه بر روی زانوهای نامرتب می تواند باعث ایجاد چندین بیماری مختلف شود که با درد زیر کاسه زانو ظاهر می شود. ممکن است هنگام راه رفتن، دویدن، چمباتمه زدن یا بالا و پایین رفتن از پله ها احساس درد کنید.
2 . تاندونیت کشکک:
تاندونی که زانو و ساق پا را به هم وصل می کند ممکن است در اثر ضربه های مکرر ملتهب شود. شما معمولاً متوجه دردی در زیر کاسه زانو خواهید شد که هنگام شروع به دویدن یا هنگامی که از حالت نشسته بایستید ایجاد می شود. آنچه باید بدانید: ابتدا کفش های دویدن خود را بررسی کنید تا ببینید آیا زمان تعویض آن فرا رسیده است. تکیه گاه قوس در کفش های دویدن شما با گذشت زمان کاهش می یابد، بنابراین بهتر است حداقل هر 300 مایل یک جفت جدید تهیه کنید. اگر مطمئن نیستید که چه مدت لباس خود را پوشیده اید، یک جفت جدید را امتحان کنید و ببینید که آیا آنها احساس بهتری دارند یا خیر. 

3 . آرتروز:
دویدن یا حتی راه رفتن برای چندین سال می تواند باعث ساییدگی غضروف مفصلی شود و این منجر به درد مفاصل می شود. بیشتر افراد درد آرتریت را در قسمت داخلی زانو احساس می کنند. هنگامی که آرتریت دارید، مهم است که فعال بمانید. داروهای ضد التهاب ممکن است به کاهش درد کمک کنند. آنچه باید بدانید: در حالی که هیچ راهی برای اطمینان از عدم ابتلا به آرتریت با افزایش سن وجود ندارد، حفظ وزن مناسب و محدود کردن فشار روی مفاصل می تواند کمک کننده باشد.

4 . فرم بد:
اگر برخی از ماهیچه‌ها قوی‌تر یا سفت‌تر از سایرین باشند، این عدم تعادل می‌تواند منجر به درد زانو در هنگام دویدن شود. معمولاً در داخل زانو یا کاسه زانو احساس می شود، اما بستگی به فرم دویدن فردی شما دارد. اگر زانو درد دارید و نمی توانید علت آن را شناسایی کنید، باید به یک فیزیوتراپیست مراجعه کنید که با دوندگان کار می کند تا ارزیابی کند.
5 . کف پای صاف:
داشتن کف پای صاف با زانو درد به خصوص در افراد مسن همراه است. این به این دلیل است که افراد دارای کف پای صاف تمایل دارند پاهای خود را بیش از حد پرونیت کنند یا به سمت داخل بچرخانند. در حالی که برخی از پروناسیون ها طبیعی و سالم هستند، اگر قوس های پایین شما باعث زانو درد می شوند، ممکن است لازم باشد راه رفتن خود را با کفش مناسب اصلاح کنید. به طور مشابه، افرادی که قوس بلندی دارند، تمایل دارند پاهای خود را به سمت بیرون بچرخانند. در حالی که قوس‌های بلند بیشتر به مچ پا فشار وارد می‌کنند، برخی افراد بدون حمایت کافی از قوس ممکن است دچار زانو درد شوند. اگر تمایل به خوابیدن تا حد درد دارید، به دنبال کفش‌هایی با قوس زیاد، بالشتک اضافی و جعبه پنجه بزرگ‌تر باشید. اگر بیش از حد پروناسیون تا حد درد دارید، ممکن است به یک جفت کفش ثابت یا کنترل حرکت نیاز داشته باشید.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های اورجینال مخصوص پا درد ـ زانو درد اینجا کلیک کنید.