کفش های دویدن چقدر دوام می آورند؟ ـ نشانه هایی که نشان می دهد باید کفش های خود را تعویض کنید ـ چگونه عمر کفش های خود را افزایش دهیم. در حالی که برخی از دوندگان ممکن است نسبت به یک جفت کفش دویدن مورد علاقه خود احساس نوستالژی داشته باشند، ادامه دویدن با کفش های کهنه یا فرسوده می تواند منجر به ناراحتی و آسیب شود. با گذشت زمان، کفش های دویدن شما جذب ضربه، بالش و پایداری خود را از دست می دهند. وقتی با کفش‌های فرسوده می‌دوید، استرس و ضربه روی پاها و مفاصل شما افزایش می‌یابد که می‌تواند باعث آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد و همچنین درد عمومی شود. یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای جلوگیری از آسیب های ناشی از دویدن انجام دهید ، تعویض کفش های خود در زمان مناسب است.

کفش های دویدن چقدر دوام می آورند؟
یک قانون خوب این است که بسته به سبک دویدن و سطحی که روی آن می دوید، کفش های دویدن خود را هر 300 تا 400 مایل تعویض کنید. برخی از دوندگان می‌توانند کفش‌های جدیدی را در انتهای توصیه‌شده دریافت کنند، اگر کفش‌های کتانی‌شان به اندازه کافی نشان داده نمی‌شود، سایر دوندگان باید کفش‌های جایگزین را در صورت عدم حمایت یا کشش در فاصله نزدیک‌تر به 300 مایل در نظر بگیرند. همچنین اگر راه رفتن ناهموار دارید یا اگر مایل های زیادی را در زمین های ناهموار طی می کنید، ممکن است بیشتر به کفش های جدید نیاز داشته باشید. به خاطر داشته باشید که کفش های دویدن همه یکسان ساخته نمی شوند. به عنوان مثال، کفش های مسابقه ای یا تخت، به اندازه کفش های محکم تر دوام نمی آورند. همیشه باید به ظاهر و احساس کفش خود توجه کنید. اگر به نظر می رسد و احساس فرسودگی می کنند (حتی قبل از 300 مایل استفاده)، زمان یک جفت جدید فرا رسیده است.
در اینجا چند شاخص وجود دارد که نشان می دهد احتمالاً زمان خرید یک جفت کفش ورزشی جدید فرا رسیده است. مسافت پیموده شده روی کفش شما ـ علاوه بر ردیابی تعداد مایل‌هایی که روی کفش‌های خود دارید، محل دویدن شما نیز یک نکته مهم است. 1 اگر در جاده‌ها یا مسیرهای ناهموار می‌دوید، باید زودتر از زمانی که دویدن روی تردمیل انجام می‌دهید، کفش‌های خود را تعویض کنید.

درد هنگام دویدن:
اگر احساس خستگی عضلانی، ساق پا یا درد در مفاصل خود - به ویژه زانوهایتان - داشته اید ، ممکن است کفش هایی بپوشید که بالشتک خود را از دست داده اند. هنگامی که در هر دو طرف احساس درد می کنید (مثلاً هر دو زانو به جای یک زانو)، اغلب نشانه ای از نیاز به کفش های جدید دویدن است. اگر حتی اگر کفش‌هایتان نسبتا نو هستند، درد دارید، بهتر است با یک متخصص دویدن در یک فروشگاه کفش صحبت کنید. ممکن است کفش های نامناسبی برای پاهای خود بپوشید.
جذب شوک ضعیف: اگر احساس می کنید که می توانید ضربه هر قدم را در پاها، زانوها و باسن خود احساس کنید، به این معنی است که جذب شوک در کفش شما بدتر شده است. 
آج های فرسوده: یکی از نشانه‌هایی که نشان می‌دهد به کفش‌های دویدن جدید نیاز دارید، این است که آج‌ها، به‌ویژه روی کف پا، فرسوده شده باشند. دوام زیره کفش بیشتر از بالشتک و ضربه پذیری کفش است، بنابراین اگر زیره آن ساییده شده است، قطعا زمان کفش های جدید فرا رسیده است. هرگز نباید با کفش هایی بدوید که کفی آنها فرسوده شده است. آنها را برای کار در باغ یا چمن زنی ذخیره کنید. پوشیدن بیش از حد قسمت جلوی کفش می تواند نشانه ای از پرون شدن بیش از حد باشد، به این معنی که با برداشتن هر قدم پای شما بیش از حد به سمت داخل می چرخد. ساییدگی بیش از حد لبه های بیرونی کفش شما ممکن است نشانه ای از کم پرونیشن (سوپینیشن) باشد. این به این معنی است که پای شما با هر قدم به سمت بیرون جابه‌جا می‌شود و بیشترین ضربه را روی استخوان‌های بیرونی پای شما وارد می‌کند.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های اورجینال و جدید دویدن و پیاده روی اینجا کلیک کنید.