چگونه یک مسابقه موفق و ایمن در ارتفاعات اسکای رانینگ SkyRunning داشته باشیم؟
ملاحظات ایمنی و بهداشت: هنگام در نظر گرفتن سبک جدیدی از دویدن، به ویژه اسکای رانینگ، باید برخی از نگرانی های ایمنی و سلامتی را در نظر گرفت. این چیزی است که باید بدانید.
توانایی بدنی خود را بشناسید: دویدن در ارتفاعات بالاتر می تواند برای بدن چالش برانگیز باشد و به مدتی زمان نیاز دارد تا بدن سازگار شود. اطلاعات درباره ی توانایی های خود برای جلوگیری از قرار دادن خود در موقعیتی که می تواند خطرناک باشد، مهم است. علاوه بر این، ممکن است صحبت با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد اهداف خود مفید باشد. آنها می توانند به شما اطلاع دهند که آیا این نوع فعالیت با توجه به سابقه پزشکی و سطح تناسب اندام شما مناسب است یا خیر. سطح تناسب اندام خود را بشناسید و بتوانید آن را به هر کسی که شما را به دویدن در کوهستان می‌برد، در میان بگذارید. همچنین باید سلامت مفاصل و انعطاف پذیری کلی خود را در نظر بگیرید. به همین ترتیب، اگر نگرانی های زانو دارید، ممکن است لازم باشد اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید و به توصیه های یک متخصص پزشکی گوش دهید. هر گونه مشکل بیومکانیکی زانو و مچ پا یا وضعیت وضعیتی باید همراه با تست ضربان قلب مانند هر ورزش استقامتی دیگری تایید شود.
لباس و وسایل مناسب را بیاورید و بپوشید: پوشیدن لباس و کفش مناسب هنگام اسکای رانینگ ضروری است. لباس پوشیدن برای آب و هوا و زمین تفاوت زیادی در تجربه شما ایجاد می کند. همچنین به لایه های مناسب لباس و دستگاه های آبرسانی نیاز خواهید داشت. وسیله صحیح ضروری است، با کفش شروع می‌شود. کفی باید چسبندگی خوبی بر روی صخره های خیس داشته باشد - پایداری و بالشتک نیز ضروری است. لوازم جانبی دیگر عبارتند از میله های فنی، هدبند، دستکش برای درهم زدن لازم است. به خاطر داشته باشید، آب و هوا در کوه ها می تواند به طور ناگهانی تغییر کند. لباس مناسب بپوشید و برای هر نوع آب و هوایی مانند باران ، برف یا باد شدید آماده باشید. لباس‌ها باید فنی باشند (بدون تی‌شرت‌های نخی)، و برای محافظت در برابر باد و باران، مخصوصاً در سراشیبی، باید یک ژاکت ضد باد با وزن پر داشته باشید.
نحوه دویدن در انواع آب و هوا: اقدامات احتیاطی را رعایت کنید ـ وقتی به بیابان می روید، همیشه ایده خوبی است که به عنوان یک اقدام ایمنی با شخص دیگری یا در یک گروه بروید. اگر قرار باشد اتفاقی بیفتد، مانند جراحت، شخص دیگری می تواند کمک کند یا درخواست کمک کند. اسکای رانینگ هرگز نباید به تنهایی توسط افرادی که برای اولین بار انجام می دهند انجام شود. "کسی با تجربه را پیدا کنید که مایل است ابتدا شما را برای دویدن در کوهستان بیرون ببرد. همچنین مهم است که هوشیار باشید و نسبت به محیط خود آگاه باشید نه تنها به این دلیل که ممکن است با حیات وحش روبرو شوید، بلکه همچنین به این دلیل که باید از زمین در حال تغییر آگاه باشید. هنگام دویدن در کوهستان و دویدن در بیابان، همیشه باید به یاد داشته باشید که شما فقط یکی از موجوداتی هستید که در طبیعت هستید. مراقب باشید، هدفون نزنید و مراقب محیط اطراف خود باشید.
جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های اورجینال اسکای رانینگ SkyRunning اینجا کلیک کنید.
