اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) چگونه درمان می شود؟
هنگامی که اسپاسم ایجاد می شود، ممکن است در نیمه شب در حال ورزش، نشستن یا حتی خوابیدن باشید. اگر فقط یک تزریق جادویی وجود داشت که می توانست فوراً درد شما را تسکین دهد! با این حال، پنج مرحله وجود دارد که می توانید برای خلاص شدن از شر اسپاسم انجام دهید:
ناحیه آسیب دیده را کشش دهید ـ ‌ناحیه آسیب دیده را با دست یا غلتک ماساژ دهید ـ بایستید و راه بروید ـ حرارت یا یخ را اعمال کنید. یک کیسه یخ را کنار هم قرار دهید یا از یک پد گرم کننده استفاده کنید یا یک حمام آب گرم خوب بگیرید ـ مسکن هایی مانند ایبوپروفن و استامینوفن مصرف کنید.
چه ویتامین هایی ممکن است به اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) کمک کند؟ برخی از متخصصان بر این باورند که مصرف روزانه مجموعه ویتامین B12 می تواند کمک کننده باشد.

چگونه می توانم از اسپاسم عضلانی (گرفتگی عضلات) جلوگیری کنم؟
پیشگیری از اسپاسم عضلانی دشوار است. آنها می توانند غیرقابل پیش بینی باشند. آنها می توانند در هر زمان رخ دهند. عوامل خطر وجود دارد که نمی توانید از آنها اجتناب کنید، مانند سن شما. با این حال، روش‌های گزارش‌شده‌ای وجود دارد که ممکن است برای غلبه بر این عوامل خطر و جلوگیری از اسپاسم عضلانی مفید باشد: تمرینات انعطاف پذیری را به طور منظم انجام دهید ـ برای تناسب اندام کلی بهتر کار کنید ـ به طور منظم عضلات خود را کشش دهید. این کار را مخصوصاً برای کسانی که بیشتر مستعد اسپاسم عضلانی هستند انجام دهید ـ به طور مکرر مایعات بنوشید. آب را انتخاب کنید و از الکل و کافئین خودداری کنید ـ از ورزش در هوای گرم خودداری کنید ـ کفشی بپوشید که مناسب شما باشد ـ وزن خود را در محدوده سالم نگه دارید. تمرینات ورزشی ملایم را درست قبل از خواب انجام دهید تا از گرفتگی عضلات پا در شب جلوگیری کنید ـ از مصرف داروهایی که ممکن است به عنوان یک عارضه جانبی باعث اسپاسم عضلانی شوند خودداری کنید. 
در صورت تشخیص اسپاسم عضلانی چه انتظاری می توانم داشته باشم؟
اسپاسم عضلانی می تواند بدتر شود و با افزایش سن بیشتر اتفاق بیفتد. مطمئن شوید که از روش های پیشگیری و درمان برای افزایش شانس خود برای مدیریت اسپاسم عضلانی استفاده کنید.

چگونه از خودم مراقبت کنم؟
شما و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود باید با هم یک برنامه درمانی ارائه دهید. یک برنامه پیشگیری و برنامه ای برای اقداماتی که باید در هنگام بروز اسپاسم عضلانی انجام دهید، داشته باشید. هر روز کارهای زیر را انجام دهید:
ورزش کنید (اما نه در گرمای شدید): اگر گرفتگی عضلات پا در شبانه دارید، قبل از خواب کمی پیاده روی کنید.
کش آمدن: حرکات کششی مکرر از جمله قبل و بعد از ورزش و قبل از خواب انجام دهید.
کفش های محکم بخرید ـ هر روز مقدار زیادی آب بنوشید: از کافئین و الکل دوری کنید.
تمام ویتامین ها و داروهای تجویز شده مانند شل کننده های عضلانی را مصرف کنید.
فضای تخت خود را با قرار دادن یک پد گرم کننده و غلتک ماساژ در نزدیکی خود آماده کنید.
چه زمانی باید در مورد اسپاسم عضلانی خود (گرفتگی عضلانی) به پزشک مراجعه کنم؟
اگر اسپاسم ها به طور غیرقابل تحملی دردناک هستند، مکرر اتفاق می افتند یا برای مدت طولانی ادامه می یابند، به پزشک مراجعه کنید. همچنین، در صورت داشتن علائم زیر، فوراً با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید:
درد قابل توجه ـ تورم یا بی حسی در ساق پا ـ تغییرات در پوست پای شما ـ بیدار شدن بارها و بارها با گرفتگی عضلات پا ـ اگر گرفتگی عضلات پا مانع از خواب کافی شما می شود ـ اگر ناهنجاری های مایع یا عدم تعادل الکترولیتی دارید که از آن آگاه هستید ـ اگر نگران این هستید که اسپاسم عضلانی شما نشانه یک بیماری جدی زمینه ای است، فوراً به پزشک خود مراجعه کنید.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مخصوص جلوگیری از اسپاسم عضلانی اینجا کلیک کنید.