چگونه کشیدگی همسترینگ تشخیص داده می شود؟
کشیدگی همسترینگ ممکن است در کناره‌ها توسط یک مربی یا زمانی که به فیزیوتراپ مراجعه می‌کنید، تشخیص داده شود. اغلب، برای کشیدگی عضلات همسترینگ نیز به پزشک مراجعه می کنید. پزشک پای شما را معاینه می کند و از شما سوالاتی در مورد چگونگی آسیب و میزان درد شما می پرسد. این معاینه به شما کمک می کند تا بفهمید چه نوع فشاری دارید.
درجه 1: این یک سویه خفیف است. ممکن است هنگام استفاده از پای خود کمی درد داشته باشید، اما این درد جزئی خواهد بود و کمترین تورم وجود خواهد داشت.
درجه 2: این پارگی جزئی یک یا چند ماهیچه همسترینگ است. این ممکن است باعث شود هنگام راه رفتن لنگید و در حین فعالیت احساس درد کنید. ممکن است مقداری تورم و کبودی مشاهده کنید و نتوانید پای خود را تا آخر صاف کنید.
درجه 3: این پارگی کامل یک یا چند ماهیچه همسترینگ است. شما احساس درد می کنید و نمی توانید پای خود را تا آخر صاف کنید و بلافاصله متوجه تورم خواهید شد. راه رفتن بسیار دشوار خواهد بود و ممکن است نیاز به عصا داشته باشد.

نحوه رفتار/ هدف اولیه درمان کاهش درد و تورم است. برای انجام این کار، پزشک ممکن است توصیه کند که موارد زیر را انجام دهید:
از فعالیت های شدید دوری کنید تا جراحت بهبود یابد ـ از عصا استفاده کنید تا از قرار دادن تمام وزن خود روی پای آسیب دیده خود جلوگیری کنید ـ برای تسکین درد و کاهش تورم، چند بار در روز از کمپرس یخ استفاده کنید ـ ناحیه آسیب دیده را با یک باند فشاری بپیچید یا شورت فشاری بپوشید تا تورم به حداقل برسد ـ‌ برای بهبود و به حداقل رساندن تورم، در صورت امکان، در حالی که پای خود را بالاتر از سطح قلب خود قرار دهید، استراحت کنید ـ برای کاهش درد و التهاب از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین IB، سایرین) یا استامینوفن (تیلنول، دیگران) استفاده کنید. پس از کاهش درد و تورم اولیه آسیب همسترینگ، پزشک یا فیزیوتراپیست می تواند به شما نشان دهد که چگونه تمرینات خاصی را انجام دهید که برای بهبود انعطاف پذیری و تقویت عضلات همسترینگ طراحی شده اند. عمل جراحي: اگر عضله شما از جایی که به لگن یا استخوان ساق پا متصل است کشیده شده باشد، جراحان ارتوپد می توانند آن را دوباره بچسبانند. پارگی های شدید عضلانی نیز قابل ترمیم هستند.

درمان کشیدگی آسیب عضلات همسترینگ چیست؟
خبر خوب این است که تنها شدیدترین پارگی‌های عضلانی نیاز به جراحی دارند. بیشتر کشیدگی های همسترینگ خود به خود یا با انجام برخی فیزیوتراپی بهبود می یابند. برای درمان کشیدگی همسترینگ، نکات زیر را دنبال کنید: مقدار راه رفتن خود را محدود کنید و در صورت توصیه پزشک سعی کنید از وارد کردن وزن به پای خود جلوگیری کنید. از یک کیسه یخ یا یک کمپرس سرد برای کمک به کاهش تورم در 48 ساعت اول پس از آسیب استفاده کنید. در صورت توصیه پزشک از باندهای الاستیک یا روکش های ورزشی برای کمک به ساق پای خود استفاده کنید و تورم را کاهش دهید. داروی های درد مثل ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) می توانند به تسکین درد و کاهش تورم در ساق پا کمک کنند. برخی از پزشکان داروهای دیگری مانند استامینوفن را ترجیح می دهند. تمرینات کششی و تقویتی انجام دهید. افزودن آهسته برخی تمرینات می تواند به بهبود قدرت و انعطاف پذیری پای شما کمک کند (و شاید از تکرار آسیب جلوگیری کند). یک پزشک، مربی ورزشی، یا فیزیوتراپیست می تواند به تعیین زمانی که همسترینگ شما برای این تمرینات آماده است کمک کند. بسیاری از افراد دچار کشیدگی عضلات همسترینگ می شوند زیرا خیلی سریع به بازی برگشته اند. بنابراین توصیه های پزشک خود را دنبال کنید و به خودتان فشار نیاورید یا فشاری را احساس نکنید تا خیلی زود به ورزش یا فعالیت های دیگر بازگردید.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مخصوص پا/ زانو درد اینجا کلیک کنید.