آیا می توان از این آسیب رباط جانبی خارجی زانو LCL پیشگیری کرد؟
فیزیوتراپیست شما می تواند یک برنامه ورزشی خانگی را برای کاهش خطر آسیب های بعدی توصیه کند. ورزش‌ها ممکن است شامل تمرین‌هایی باشد که عضلات اطراف زانو، بالای ساق پا و هسته شما را تقویت و کشش می‌دهد. برای کمک به جلوگیری از عود آسیب، فیزیوتراپیست های شما همچنین ممکن است به شما توصیه کند:
هنگام شرکت در فعالیت های ورزشی، وضعیت صحیح زانو را یاد بگیرید ـ یک برنامه تمرینی انعطاف‌پذیری و قدرتی را به‌ویژه برای عضلات همسترینگ (پشت ران) و چهارسر ران (جلو ران) دنبال کنید ـ شرایط بدنی کلی را حتی در فصل خارج از ورزش حفظ کنید ـ تمرینات تعادل و چابکی را تمرین کنید ـ همیشه قبل از شروع یک ورزش یا فعالیت بدنی سنگین بدن خود را گرم کنید ـ کفشی بپوشید که به خوبی مناسب باشد و در شرایط خوبی باشد ـ وزن سالم را حفظ کنید. جلوگیری از آسیب های رباط زانو دشوار است زیرا اغلب در نتیجه یک تصادف یا شرایط غیرقابل پیش بینی است. با این حال، چندین اقدام پیشگیرانه می تواند به کاهش خطر آسیب رباط زانو کمک کند، از جمله:
استفاده از تکنیک و هماهنگی مناسب هنگام انجام فعالیت های بدنی از جمله پیاده روی ـ کشش منظم برای حفظ دامنه حرکتی خوب در بدن ـ تقویت عضلات بالا و پایین پا برای کمک به ثبات مفصل ـ هنگام انجام ورزش هایی که آسیب های زانو شایع است، مانند فوتبال و فوتبال، احتیاط کنید.

چشم انداز بلند مدت چیست؟
برای آسیب های جزئی، رباط ممکن است بدون هیچ مشکلی بهبود یابد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که اگر رباط به شدت کشیده شود، ممکن است هرگز ثبات قبلی خود را به دست نیاورد. این به این معنی است که احتمال اینکه زانو تا حدودی ناپایدار باشد و به راحتی دوباره به آن آسیب برسانید بیشتر است. مفصل ممکن است به سادگی در اثر فعالیت بدنی یا آسیب جزئی متورم و دردناک شود. برای کسانی که آسیب بزرگی دارند و جراحی نمی کنند، مفصل به احتمال زیاد ناپایدار باقی می ماند و به راحتی آسیب می بیند. ممکن است نتوانید فعالیت های فیزیکی که نیاز به استفاده مکرر از زانو دارند، از جمله دویدن، کوهنوردی یا دوچرخه سواری انجام دهید. درد می تواند ناشی از فعالیت های جزئی مانند راه رفتن یا ایستادن برای مدت طولانی باشد. ممکن است مجبور شوید برای محافظت از مفصل در حین فعالیت بدنی از بریس استفاده کنید. برای کسانی که جراحی می کنند، چشم انداز به شدت آسیب اصلی و روش جراحی بستگی دارد. به طور کلی، پس از بهبود کامل مفصل، تحرک و ثبات بهتری خواهید داشت. ممکن است مجبور شوید در آینده از بریس استفاده کنید یا فعالیت های بدنی را محدود کنید تا از آسیب مجدد به زانو جلوگیری کنید.

در آسیب‌های زانو که فقط شامل پارگی رباط جانبی خارجی زانو LCL نمی‌شود، درمان و چشم‌انداز ممکن است متفاوت باشد، زیرا این آسیب‌ها می‌توانند شدیدتر باشند/ با آسیب رباط جانبی خارجی زانو LCL، ممکن است متوجه شوید:
صدای بلند در هنگام آسیب دیدگی ـ زانوی شما ناپایدار است و می تواند یک طرفه به سمت دیگر جابجا شود، گویی "جای خود را می دهد" ـ قفل کردن یا گرفتن زانو با حرکت ـ تورم زانو ـ زانو درد در امتداد داخل یا خارج زانو
اگر آسیب رباط جانبی خارجی زانو LCL دارید، ممکن است نیاز داشته باشید:
عصا برای راه رفتن تا زمانی که تورم و درد بهتر شود ـ یک بریس برای حمایت و تثبیت زانوی شما ـ فیزیوتراپی برای کمک به بهبود حرکت مفصل و قدرت پا ـ جراحی برای ترمیم رباط جانبی یا سایر آسیب های مرتبط ـ اکثر افراد برای آسیب MCL نیازی به جراحی ندارند. با این حال، اگر LCL شما آسیب دیده باشد یا اگر آسیب دیدگی شما شدید باشد و سایر رباط های زانو شما را درگیر کند، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مخصوص زانو درد اینحا کلیک کنید.