نحوه ی جلوگیری از صدمات رباط صلیبی خلفی زانو PCL به طور کلی می تواند دشوار باشد. با این حال، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر انجام دهید:
برای حفظ سلامت مفاصل زانو، قبل از فعالیت بدنی، حرکات کششی انجام دهید ـ هنگام راه رفتن یا دویدن از تکنیک های مناسب استفاده کنید ـ هنگام ورزش مراقب باشید و احتیاط کنید ـ قبل از هر تمرین یا هر فعالیتی بدن خود را گرم کنید.
در صورت آسیب دیدگی رباط صلیبی خلفی زانو PCL چه انتظاری می توانیم داشته باشیم؟
اگر آسیب رباط صلیبی خلفی PCL شما جزئی باشد، ممکن است بدون عارضه بهبود پیدا کنید. با این حال، اگر رباط آسیب شدیدی ببیند، زانوی شما ممکن است ضعیف شده و مستعد آسیب مجدد شود مگر اینکه عمل جراحی انجام دهید. افرادی که تحت عمل جراحی رباط صلیبی خلفی PCL قرار می‌گیرند، معمولاً بعد از بهبودی، ثبات و تحرک بهتری را تجربه می‌کنند. به خاطر داشته باشید، با این حال، ممکن است همچنان نیاز به استفاده از زانوبند در حین فعالیت های بدنی برای محافظت از مفصل خود داشته باشید.

چه زمانی می توان به محل کار یا .... برگردیم؟
اگر یک شغل اداری کم تحرک دارید، می توانید نسبتاً سریع به کار خود بازگردید. با این حال، اگر شغلی دارید که به فعالیت بدنی نیاز دارد، مانند بلند کردن، چند هفته دیگر برای بهبودی نیاز دارید. از ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود بپرسید که چه زمانی می توانید پس از آسیب رباط صلیبی خلفی PCL به محل کار یا مدرسه خود بازگردید.
چه زمانی باید برای آسیب رباط صلیبی خلفی به پزشک مراجعه کنیم؟ شما باید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود تماس بگیرید اگر: درد یا تورم دارید ـ احساس می کنید زانوی شما ناپایدار است ـ پای شما بی حس می شود ـ رنگ پا یا پای شما تغییر می کند یا احساس سردی می کنید. اگر هر یک از این علائم را نشان دادید، فوراً به دنبال مراقبت باشید. تیم پزشکی شما می تواند علت زانو درد شما را تعیین کند و یک برنامه درمانی متناسب با نیاز شما طراحی کند.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مخصوص جلوگیری از آسیب رباط صلیبی خلفی زانو PCL اینجا کلیک کنید.