پیچ خوردگی مچ پا: رگ به رگ شدن مچ پا آسیبی است که هنگام غلت زدن، پیچاندن یا چرخاندن مچ پا به شکلی ناخوشایند رخ می دهد. این می تواند نوارهای سخت بافت (رباط ها) را که به نگه داشتن استخوان های مچ پا در کنار هم کمک می کند، کشیده یا پاره کند. رباط ها به تثبیت مفاصل کمک می کنند و از حرکت بیش از حد جلوگیری می کنند. رگ به رگ شدن مچ پا زمانی اتفاق میافتد که رباطها خارج از محدوده حرکتی طبیعی خود مجبور شوند. اکثر مچ پاهای رگ به رگ شده شامل آسیب به رباط های سمت بیرونی مچ پا هستند. درمان پیچ خوردگی مچ پا به شدت آسیب بستگی دارد. اگرچه اقدامات خودمراقبتی و داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است تمام چیزی باشد که شما نیاز دارید، ممکن است یک ارزیابی پزشکی برای نشان دادن میزان پیچ خوردگی مچ پا و تعیین درمان مناسب ضروری باشد.
علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا بسته به شدت آسیب متفاوت است. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
درد، به خصوص زمانی که وزن را روی پای آسیب دیده تحمل می کنید ـ حساسیت هنگام لمس مچ پا ـ تورم ـ کبودی ـ محدوده حرکتی محدود ـ بی ثباتی در مچ پا ـ احساس ترکیدن یا صدا در زمان آسیب دیدگی
پیچ خوردگی مچ پا چه زمانی به وجود می آید؟
پیچ خوردگی زمانی اتفاق می افتد که مچ پای شما مجبور می شود از موقعیت طبیعی خود خارج شود، که می تواند باعث کشیده شدن یک یا چند رباط مچ پا، پارگی جزئی یا پارگی کامل شود.
علل پیچ خوردگی مچ پا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
سقوطی که باعث پیچ خوردن مچ پا می شود ـ پس از پریدن یا چرخیدن به طرز ناخوشایندی روی پای خود فرود بیایید ـ پیاده روی یا ورزش روی سطح ناهموار ـ فرد دیگری در حین یک فعالیت ورزشی روی پای شما پا می گذارد یا می آید.
عواملی که خطر رگ به رگ شدن مچ پا را افزایش می دهند عبارتند از:
مشارکت ورزشی رگ به رگ شدن مچ پا یک آسیب ورزشی رایج است، به ویژه در ورزش هایی که نیاز به پریدن، بریدن، یا چرخاندن یا چرخاندن پا دارند مانند بسکتبال، تنیس، فوتبال، فوتبال و ....
سطوح ناهموار: راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار یا شرایط بد زمین ممکن است خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد.
آسیب قبلی مچ پا هنگامی که مچ پای خود را رگ به رگ شدید یا نوع دیگری از آسیب دیدگی مچ پا داشتید، احتمال دارد که دوباره آن را رگ به رگ شوید.
وضعیت بدنی ضعیف: قدرت یا انعطاف ضعیف در مچ پا ممکن است خطر رگ به رگ شدن را هنگام شرکت در ورزش افزایش دهد.
کفش نامناسب: کفش هایی که به درستی مناسب نیستند یا برای یک فعالیت مناسب نیستند و همچنین کفش های پاشنه بلند به طور کلی، مچ پا را در برابر آسیب آسیب پذیرتر می کند.
عدم درمان مناسب پیچ خوردگی مچ پا، انجام فعالیت های خیلی زود پس از پیچ خوردگی مچ پا یا پیچ خوردگی مکرر مچ پا ممکن است منجر به عوارض زیر شود:
درد مزمن مچ پا ـ بی ثباتی مزمن مفصل مچ پا ـ آرتریت در مفصل مچ پا
نکات زیر می تواند به شما در جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا یا پیچ خوردگی مکرر کمک کند:
قبل از ورزش خود را گرم کنید ـ کفشی بپوشید که مناسب باشد و برای فعالیت شما ساخته شده باشد ـ پوشیدن کفش های پاشنه بلند را به حداقل برسانید ـ قدرت و انعطاف عضلانی خود را بالا و آن را حفظ کنید.
جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مخصوص بیماری پا درد اینجا کلیک کنید.