علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا ـ رگ به رگ شدن مچ پا یا پیچ خوردگی مچ پا چیست؟
علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا ـ رگ به رگ شدن مچ پا یا پیچ خوردگی مچ پا چیست؟

علائم و نشانه های رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی مچ پا چیست؟ ـ روش درمان پیچ خوردگی مچ پا | نحوه جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا  
پیچ خوردگی مچ پا یا رگ به به رگ شدن مچ پا چیست Sprained ankle؟
رگ به رگ شدن یا پیچ خوردگی مچ پا Sprained ankle آسیبی است که هنگام غلت زدن، پیچاندن یا چرخاندن مچ پا به شکلی ناخوشایند رخ می دهد. این می تواند نوارهای سخت بافت (رباط ها) را که به نگه داشتن استخوان های مچ پا در کنار هم کمک می کند، کشیده یا پاره کند. رباط ها به تثبیت مفاصل کمک می کنند و از حرکت بیش از حد جلوگیری می کنند. رگ به رگ شدن مچ پا Sprained ankle زمانی اتفاق می‌افتد که رباط‌ها خارج از محدوده حرکتی طبیعی خود مجبور شوند. اکثر مچ پاهای رگ به رگ شده Sprained ankle شامل آسیب به رباط های سمت بیرونی مچ پا هستند. درمان پیچ خوردگی مچ پا Sprained ankle به شدت آسیب بستگی دارد. اگرچه اقدامات خودمراقبتی و داروهای مسکن بدون نسخه ممکن است تمام چیزی باشد که شما نیاز دارید، ممکن است یک ارزیابی پزشکی برای نشان دادن میزان پیچ خوردگی مچ پا و تعیین درمان مناسب ضروری باشد.
علائم و نشانه های پیچ خوردگی مچ پا Sprained ankle بسته به شدت آسیب متفاوت است. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:
درد، به خصوص زمانی که وزن را روی پای آسیب دیده تحمل می کنید ـ حساسیت هنگام لمس مچ پا ـ تورم ـ کبودی ـ محدوده حرکتی محدود ـ بی ثباتی در مچ پا ـ احساس ترکیدن یا صدا در زمان آسیب دیدگی

چه زمانی پیچ خوردگی مچ پا به وجود می آید؟:
پیچ خوردگی زمانی اتفاق می افتد که مچ پای شما مجبور می شود از وضعیت طبیعی خود خارج شود، که می تواند باعث کشیدگی یک یا چند رباط مچ پا، پارگی جزئی یا پارگی کامل شود.
علل پیچ خوردگی مچ پا ممکن است شامل موارد زیر باشد:
سقوطی که باعث پیچ خوردن مچ پا می شود ـ پس از پریدن یا چرخیدن به طرز ناخوشایندی روی پای خود فرود بیایید ـ پیاده روی یا ورزش روی سطح ناهموار ـ فرد دیگری در حین یک فعالیت ورزشی روی پای شما پا می گذارد یا می آید.
عواملی که خطر رگ به رگ شدن مچ پا Sprained ankle را افزایش می دهند عبارتند از:
مشارکت ورزشی رگ به رگ شدن مچ پا یک آسیب ورزشی رایج است، به ویژه در ورزش هایی که نیاز به پریدن، بریدن، یا چرخاندن یا چرخاندن پا دارند مانند بسکتبال، تنیس، فوتبال، فوتبال و دویدن در مسیر.
سطوح ناهموار ـ راه رفتن یا دویدن روی سطوح ناهموار یا شرایط بد زمین ممکن است خطر پیچ خوردگی مچ پا را افزایش دهد.
آسیب قبلی مچ پا هنگامی که مچ پای خود را رگ به رگ شدید یا نوع دیگری از آسیب دیدگی مچ پا داشتید، احتمال دارد که دوباره آن را رگ به رگ شوید.
وضعیت بدنی ضعیف. قدرت یا انعطاف ضعیف در مچ پا ممکن است خطر رگ به رگ شدن را هنگام شرکت در ورزش افزایش دهد.
کفش نامناسب کفش هایی که به درستی مناسب نیستند یا برای یک فعالیت مناسب نیستند و همچنین کفش های پاشنه بلند به طور کلی، مچ پا را در برابر آسیب آسیب پذیرتر می کند.

عوارض/ عدم درمان صحیح پیچ خوردگی مچ پا، انجام فعالیت های خیلی زود پس از پیچ خوردگی مچ پا یا پیچ خوردگی مکرر مچ پا ممکن است منجر به عوارض زیر شود:
درد مزمن مچ پا ـ بی ثباتی مزمن مفصل مچ پا ـ آرتریت یا آرتروز در مفصل مچ پا
نکات زیر می تواند به شما در جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا یا پیچ خوردگی مکرر کمک کند:
قبل از ورزش یا ورزش خود را گرم کنید ـ هنگام راه رفتن، دویدن یا کار روی سطح ناهموار مراقب باشید ـ روی مچ پا ضعیف یا آسیب دیده قبلی از یک بریس یا نوار چسب برای حمایت مچ پا استفاده کنید ـ کفشی بپوشید که مناسب باشد و برای فعالیت شما ساخته شده باشد ـ پوشیدن کفش های پاشنه بلند را به حداقل برسانید ـ ورزش نکنید یا در فعالیت هایی شرکت نکنید که برای آنها شرطی نشده اید ـ قدرت و انعطاف عضلانی خوب را حفظ کنید ـ تمرینات ثبات، از جمله تمرینات تعادلی را تمرین کنید.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش مخصوص جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا ـ کفش مناسب جلوگیری از رگ به رگ شدن مچ پا ـ کفش بیماری پا، پای صاف، آرتروز، کمردرد، زانودرد مدل زنانه و مردانه/ دخترانه و پسرانه به وب سایت دنیاکالا مراجعه فرمایید.   

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha