تای چی چیست What is Tai chi؟
تای چی Tai chi یک سنت باستانی چینی است که امروزه به عنوان یک ورزش برازنده انجام می شود. این شامل یک سری حرکات است که به صورت آهسته، متمرکز و همراه با تنفس عمیق انجام می شود. تای چی Tai chi که تای چی چوان Taijiquan نیز نامیده می شود، یک سیستم غیررقابتی و خودگام از تمرینات بدنی ملایم و کشش است. هر حالت بدون مکث به حالت بعدی جریان می یابد و اطمینان حاصل می کند که بدن شما در حرکت ثابت است. تای چی Tai chi سبک های مختلفی دارد. هر سبک ممکن است به طور ماهرانه بر اصول و روش های مختلف تای چی Tai chi تاکید کند. در هر سبک تغییراتی وجود دارد. برخی از سبک ها ممکن است بر حفظ سلامت تمرکز کنند، در حالی که برخی دیگر بر جنبه هنرهای رزمی تای چی تمرکز دارند. تای چی Tai chi با یوگا Yoga، نوع دیگری از حرکات مدیتیشن متفاوت است. یوگا Yoga شامل حالات بدنی مختلف و تکنیک های تنفسی همراه با مدیتیشن است.

چه کسی می تواند تای چی انجام دهد Who can do Tai chi؟
تای چی Tai chi تاثیر کمی دارد و کمترین استرس را بر عضلات و مفاصل وارد می کند و به طور کلی برای تمام سنین و سطوح تناسب اندام ایمن است. در واقع، از آنجایی که تای چی Tai chi یک ورزش کم تاثیر است، ممکن است مخصوصاً اگر شما یک فرد مسن هستید که در غیر این صورت ممکن است ورزش نکنید، مناسب باشد. همچنین ممکن است تای چی Tai chi برای شما جذاب باشد زیرا ارزان است و نیازی به تجهیزات خاصی ندارد. شما می توانید تای چی Tai chi را در هر مکانی انجام دهید، از جمله داخل خانه یا خارج. و شما می توانید تای چی Tai chi را به تنهایی یا در یک کلاس گروهی انجام دهید. اگرچه تای چی Tai chi به طور کلی بی خطر است، زنان باردار یا افرادی که مشکلات مفصلی، کمردرد، شکستگی، پوکی استخوان شدید یا فتق دارند، باید قبل از امتحان تای چی Tai chi با پزشک خود مشورت کنند. ممکن است اصلاح یا اجتناب از وضعیت های خاص توصیه شود.

چرا تای چی را امتحان کنیم؟
زمانی که تای چی به درستی یاد گرفته و به طور منظم اجرا شود، می تواند بخش مثبتی از یک رویکرد کلی برای بهبود سلامت شما باشد. مزایای تای چی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
کاهش استرس، اضطراب و افسردگی، خلق و خوی بهبود یافته، ظرفیت هوازی بهبود یافته است، افزایش انرژی و استقامت، بهبود انعطاف پذیری، تعادل و چابکی، بهبود قدرت عضلانی. تحقیقات بیشتری برای تعیین مزایای سلامتی تای چی مورد نیاز است. برخی شواهد نشان می دهد که تای چی نیز ممکن است کمک کند:
کیفیت خواب را افزایش دهید، تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به کاهش فشار خون، بهبود درد مفاصل، بهبود علائم نارسایی احتقانی قلب، بهبود رفاه کلی، کاهش خطر سقوط در افراد مسن

تعریف و تاریخچه تای چی The Meaning and history of Tai chi:
تای چی چوان Taijiquan (همچنین به عنوان Taijiquan نوشته می شود) یک ورزش باستانی چینی است که در اصل به عنوان یک هنر مبارزه ایجاد شده است. تای چی Tai chi به عنوان خالق آن نزد یک راهب تائوئیست به نام ژانگ سان فنگ تایید شده بود. منشأ آن به بیش از 700 سال قبل باز می گردد، برخی می گویند حتی تا 1500 سال نیز می رسد. تای چی Tai chi نوعی چیگونگ (چی کونگ) است که روزانه توسط میلیون ها نفر در سراسر جهان انجام می شود. چی‌گونگ در زبان چینی به معنای انرژی یا مهارت تنفس است، زیرا تای چی Tai chi وقتی به درستی تمرین شود همیشه با استفاده از روش‌های چی‌گونگ (تنفس، انرژی) تمرین می‌شود.

اگرچه تای چی Tai chi در ابتدا یک هنر رزمی بود، اما امروزه عمدتاً به عنوان یک ورزش عالی با فواید سلامتی فراوان انجام می شود. لغات تای چی چوان Taijiquan به معنای عالی ترین بوکس است که به عنوان تمرینی برای سلامتی استفاده می شود و به راحتی به عنوان ورزش یا مهارت عالی نهایی ترجمه می شود. تمرینی که از تنفس، تجسم و حرکات استفاده می کند تا کل بدن را به یکباره کار کند. همانطور که کلاسیک های تای چی Tai chi می گویند "اگر یک قسمت از بدن حرکت کند، کل بدن حرکت می کند". تای چی چوان Taijiquan با استفاده از مفهوم تای چی Tai chi در حرکات بسیار طبیعی با استفاده از آرامش و تنفس برای ایجاد سلامت، طول عمر و قدرت درونی ایجاد شد. فلسفه تای چی Tai chi ساده و در عین حال عمیق است، به طور خلاصه، این ایده که همه چیز از دو تشکیل شده است. نیروهای متضاد که با یکدیگر هماهنگ می شوند و یک کل را ایجاد می کنند. مثال‌ها: هر چپ یک راست دارد، هر بالا یک پایین دارد، و غیره. یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای دیدن و فهمیدن این است که نمودار تایجی یانگ - یین سفید - بازدم سیاه - 

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش و کتانی مدل های اورجینال زنانه و مردانه/ دخترانه و پسرانه در سبک های مختلف (دویدن، اسپرت، پیاده روی، تریل رانینگ، کوهنوردی) از برند های مختلف و معتبر در ایران و جهان به وب سایت دنیاکالا (همچنین جهت دیدن مقالات بیشتر به بخش وبلاگ/ مقالات) مراجعه فرمایید.