برای هر کسی که از فاسیای کف پا رنج می برد، درد پاشنه تیز ناشی از آن می تواند زندگی روزمره شما را مختل کند و درد غیر قابل تحمل شود. ممکن است حفظ یک روال تناسب اندام یا به سادگی پیاده روی را سخت کند. خوشبختانه، حل مشکل و کاهش درد می تواند راه حل آسانی باشد. در حالی که انواع کفش ها، از جمله جوراب ، می توانند به تسکین کمک کنند، داشتن کفش های حمایتی واقعاً تفاوت را ایجاد می کند و می تواند به شما کمک کند راحت راه بروید.
التهاب کف پا نوعی التهاب پاشنه پا است که می تواند باعث ناراحتی زیادی شود. دکتر براد شفر Dr. Brad Schaeffer، صاحب Sole Podiatry NYC توضیح می دهد: «همه یک ساختار نوار لاستیکی، فاسیای کف پا، در پایین پاهای ما دارند که استخوان پاشنه ما را به جلوی پای ما متصل می کند. بیش از حد سفت، التهاب ایجاد می کند و سپس باعث درد می شود. آنچه اغلب باعث ایجاد این عارضه می شود کفش های غیرقابل حمایت یا درج های نامناسب است که راه رفتن را آزاردهنده می کند. او می گوید: «این التهاب میتواند از سفت بودن بیش از حد فاسیای کف پا و ایجاد پارگیهای کوچک در فاسیای کف پا شروع شود.» هنگامی که این اتفاق می افتد، ما شروع به ایجاد التهاب و درد کف پا می کنیم.
در بهترین کفش های پیاده روی برای فاسیای پلانتار به دنبال چه چیزی باشید؟
راه رفتن به کل پا از جمله قوس پا، پاشنه و فاسیای کف پا فشار می آورد. کفشهای پیادهروی خوب و حمایتکننده میتوانند پاهای شما را بدون درد و راحت نگه دارند و از ایجاد هرگونه مشکل پا جلوگیری کنند. دکتر شفر میگوید: «اگر کفشهای مناسب و همچنین کفی مناسب برای حمایت از قوس کف پا بپوشیم، هر قدمی که برمیداریم فشار زیادی به فاسیای کف پا وارد نمیکند و باعث التهاب کف پا نمیشود». وقتی صحبت از بهترین کفش برای درمان التهاب کف پا به میان می آید ، یک کفش ورزشی یا کفشی می خواهید که وضعیت پای شما را خنثی نگه دارد. دکتر شفر می افزاید: «بعضی از افراد کف پای صاف دارند و تمایل به پرونات بیش از حد دارند، و برخی افراد قوس بلندتری دارند و بیش از حد سوپیناتور هستند».
این وظیفه پزشک شما است که به هر بیمار نشان دهد که چه نوع پایی دارد. همچنین برای کفشها و کفیهای ما مهم است که از هر قدمی که برمیداریم حمایت کنیم.» او همیشه برای هر کفشی که نیاز به حمایت اضافی دارد، کفی کف پایی دکتر شول را توصیه می کند. خبر خوب این است که انواع کفش هایی که از نظر ظاهری متفاوت هستند می توانند به این موضوع کمک کنند. با در نظر گرفتن همه اینها، ما 14 تا از بهترین کفش پیاده روی که از پاهای مبتلا به فاشیای کف پا حمایت می کنند، از جمله تعدادی از انتخاب های خود دکتر شفر را گردآوری کردیم.
1. بروکس گوست/ گاست 14. Brooks Ghost 14 Shoes
بسیاری از کفشهای دویدن بروکس Brooks وقتی میخواهید گامهای آهستهتری بردارید، کفشهای کتانی، کتونی عالی میسازند. این کفش ورزشی که توسط دکتر شفر توصیه شده است، دارای زیره بالشتکی ضخیم و نرم با فناوری افزوده است که بدون توجه به راه رفتن و سرعت شخصی شما، هر قدم را صاف می کند. رویه نیز از فناوری چاپ سه بعدی برای تناسب استفاده می کند که کشش و ساختار را متعادل می کند تا پای شما راحت باشد. علاوه بر این، گوست/ گاست Ghost 14 از 30 درصد مواد بازیافتی استفاده می کند و کربن خنثی است، بنابراین تولید آن برای محیط زیست مضر نیست.
2. کفش کتانی سلست زنانه ویونیک Vionic Women’s Celeste Sneakers
برای انتخاب شیکتر، این کفش ورزشی را بررسی کنید . از چرم مصنوعی تشکیل شده و با توری های نامتقارن ساخته شده است، ظاهر آن خنک و کاربردی است زیرا فشار را کاهش می دهد و جریان خون را حفظ می کند. ارتز طراحی شده توسط متخصص پا همچنین باعث تراز مناسب پا می شود، که این ویژگی هر کسی که مبتلا به فاشیای کف پا است از آن استقبال می کند. چه با شلوار جین ست شود و چه با شلوار لی، این یک گزینه عالی برای یک جفت کفش پیاده روی شیک است که به تسکین درد کمک می کند.
3. کفش هوکا کلیفتون 8. Hoka Clifton 8 Shoes
یکی دیگر از بهترین انتخاب های دکتر شفر نیز یک کفش ورزشی مخصوص دویدن است. این به روز رسانی در سری محبوب Clifton یکی از پر انرژی ترین و سبک ترین کفش های میانی را به این برند معرفی می کند. این کفش همچنین برای حمایت از گام های شما بسیار پاسخگو است. مش مهندسی شده و قابل تنفس و زبانهای که پاهای شما را راحت نگه میدارد.
4. کفش نیوبالانس New Balance 1540 V3
برای افرادی که تمایل به پرونات بیش از حد دارند، کفش ورزشی 1540 V3 نیوبالنس New balance با ارائه یک پایه ثابت به مبارزه با این مشکل کمک می کند. لایههای فوم عملکردی در جلو نیز به بازگشت نرمی دست مییابند. اندازهگیری جامع با عرض از باریک تا بسیار گسترده نیز برای هر کسی که یک درج ارتز سفارشی دارد مفید است. اگر دوست دارید بدوید و راه بروید، اینها گزینه خوبی هستند زیرا از هر دو فعالیت پشتیبانی می کنند.
5. کفش آسیکس ژل نیمبوس/ نیمباس 21. Asics Gel-Nimbus 21
دوندهها از فاشئیت کف پا رنج میبرند، بنابراین هر کفش کتانی، کتونی را که برای رسیدن به مایلها انتخاب میکنند باید از پاشنه پا حمایت کند و از کشیدگی جلوگیری کند. دکتر شفر این کفش دویدن محبوب را به دلیل فناوری و راحتی که به پای شما می دهد پیشنهاد می کند . فناوری نمادین ژل آنها حداکثر جذب ضربه را ارائه می دهد و پاشنه را بالشتک می کند و از این تنش جلوگیری می کند.
6. کفش مردانه اولوکای Olukai Lae'ahi Li'lli
یک کفش پیاده روی شیک برای مردان، این مدل های پایین را می توان به راحتی با شلوار جین، ژاکت یا کت و شلوار پوشید. علاوه بر داشتن ساختار چرمی انعطافپذیر که با پوشیدن بهتر به نظر میرسند، به لطف آستر میکروفیبر و درج ژل شیک، که مطمئناً پاشنههای کشیده را ریلکس میکند، تناسب راحتتری را ارائه میدهند. بعلاوه، پشتی قابل جمع شدن باعث میشود که اینها به راحتی سر بخورند.
7. کفش ساکونی تریومف Saucony Triumph 19
کفی فوقالعاده به نام PWRRUN+، این کفشهای کتانی، کتونی ساکونی Saucony را به گزینهای رویایی برای پیادهروی و دویدن تبدیل میکند. بستری از فوم فنری، احساس سبکی و واکنشپذیری ایجاد میکند، در حالی که رویه مشبک سه بعدی انعطافپذیر به شما تناسب سفارشی میدهد و به پای شما اجازه میدهد آزادانه حرکت کند. تناسب انعطاف پذیر نیز فشار را از بین می برد و التهاب را از بین می برد.
8. کفش آل بردز وول رانرز Allbirds Wool Runners Shoes
این آل بیردز Allbirds که به طور مسئولانه با پشم مرینوس با منابع اخلاقی و تجدیدپذیر ساخته شده اند، یک گزینه عالی برای کفش ورزشی پایدار هستند. در حالی که کل کفش، از مواد نرم و قابل تنفس آن گرفته تا کفی فوم نرم، برای راحتی طراحی شده است، فضای جادار داخل آن، در صورت نیاز، فضای کافی را برای یک کفی ساختار یافتهتر باقی میگذارد. الیاف طبیعی آن نیز قابل شستشو با ماشین لباسشویی است، بنابراین می توانید بدون جوراب باشید. در مجموع، اینها یک کفش مسافرتی عالی برای راحتی و پشتیبانی پایدار هستند.
9. کفش Oofos Oomg Low Shoes
این کفشهای Oofos که برای ریلکس نگه داشتن پاها ساخته شدهاند، دارای یک زیرپایی قوسدار هستند که به گفته این برند، 37 درصد تاثیر بیشتری نسبت به کفشهای سنتی برای کمک به شارژ مجدد مفاصل و ماهیچهها جذب میکند. رویه مشبک چهار طرفه کفش را قادر میسازد تا به راحتی لیز بخورد و از روی آن خارج شود و ظاهر آن را براق و زیبا نگه میدارد. و یک ساختار نرم باعث میشود تا در هر تعطیلاتی که قصد پیادهروی زیادی دارید، آنها را در چمدان خود قرار دهید.
10. کفش اکو سافت 7. Ecco Soft 7 Shoes
ممکن است شما جذب مشخصات ساده و تمیز این کفش شوید ، اما زمانی که پای خود را داخل آن فرو کنید، متوجه خواهید شد که چیزی بیش از آنچه که به نظر می رسد وجود دارد. برای یکی، دارای یک قوس داخلی با شکل آناتومیک است که پشتیبانی طبیعی را فراهم می کند. علاوه بر این، به لطف ساختار چرم و جیر بادوام خود، حس نرمی را ارائه می دهد و با سیستم فیبر اکو Ecco کامفورت، پاها را خشک و خوشبو نگه می دارد. این کفش کتانی، کتونی که برای هر لباسی عالی است، به خوبی با همه چیز، از سارافون گرفته تا شلوار جین و سه راهی ترکیب می شود.
11. صندل اسلاید آریزونا بیرکن استوک Birkenstock Arizona Slide Sandals
پایههای کانتور روی این صندلها سال به سال آنها را به یک کفش راحتی مورد علاقه تبدیل میکند (ناگفته نماند، ظاهر نوستالژیک آنها در حال حاضر نیز فوقالعاده است). همه بیرکن استوک Birkenstocks دارای یک پایه کاملاً قالبگیری شده هستند که شکل طبیعی را تقلید میکند تا فشار را از پاشنه دور نگه دارد.
صندل نمادین ممکن است نیاز به یک دوره استراحت داشته باشد، اما برای فصول زیادی در کمد شما زندگی می کند. مردان و زنان میتوانند از لغزش پاهای برهنه در این پاها در تابستان یا پوشیدن آنها با جورابهای ضخیم در پاییز و بهار لذت ببرند.
12. پاپوش زنانه کین بلو . Dansko Women’s Kane Blue EVA Clogs
دلیلی وجود دارد که چرا متخصصان کار که تمام روز روی پاهای خود هستند و به این پاپوش ها تاکید می کنند. کف داخلی عمیق پاشنه پا را در گهواره نگه می دارد و آن را راحت نگه می دارد و استرس را که می تواند باعث التهاب کف پا شود کاهش می دهد. برای یک یا ده ساعت، این پاها را چه در راه رفتن و چه ایستاده پشتیبانی می کنند. مدل لغزنده با کفی سبک نیز گزینه ای عالی برای هرکسی است که به دنبال یک کفش راحت غیر ورزشی است.
13. کفش کتانی، کتونی لوتوس نچرولایزر زنانه Naturalizer Women’s Lotus Sneakers
در این سبک شیک اسپرت با راحتی روبرو می شود . فناوری کانتور با آستر پارچهای نرم، تناسب را زیبا میکند، در حالی که زیره ضخیم و گوهای باعث میشود که هر مرحله احساس راحتی داشته باشید. برای هر کسی که پاهای پهنی دارد که از فاشیای کف پا رنج میبرد، این کفش کتانی، کتونی جذاب در عرضهای بلند ارائه میشود.
14. کفش کتانی، کتونی اورسوفیت پلانتر Orthofeet Plantar Fasciitis
این کفش ها برای جلوگیری از مشکلات پا ساخته شده اند، این نوع کفش دارای پشتیبانی عالی هست. از جعبه پنجه بسیار عریض گرفته تا یک کفی ارتوتیک ممتاز، همه جنبه های کفش طوری ساخته شده است که پای شما را زخم نکند. برای تناسب فردی، پشتیبانی از قوس قابل تنظیم در کفی گنجانده شده است. این برند 60 روز به شما پیشنهاد می دهد تا کفش را تست کنید و اگر دوست ندارید می توانید آن را رایگان برگردانید.
