چگونگی و روش های نوین برطرف کرن درد عضلانی بعد از ورزش
چگونگی و روش های نوین برطرف کرن درد عضلانی بعد از ورزش

چگونگی و روش های نوین برطرف کرن درد عضلانی بعد از ورزش

اول، دلایل درد عضلات پا باید واضح باشد: این یک پدیده طبیعی فیزیولوژیکی طبیعی است. دوم، شدت ورزش فوق العاده است، که واکنشی از خستگی ورزش است. بدن پس از ورزش محصولی به نام اسید لاکتیک تولید می کند. افراد در یک پیاده روی فوق العاده قدرت، کوهنوردی، تغییرات آرایش فیبر عضلانی، تشکیل "اسید لاکتیک" می دهد."اسید لاکتیک" نمی توانند به موقع دفع شوند، ماهیچه ها همچنان به درد خود ادامه می دهند.

نحوه کاهش درد عضلات ساق پا 
1. استراحت بیشتر: استراحت می تواند پدیده درد عضله را کند کند، استراحت بیشتر می تواند باعث رفع خستگی شود و گردش خون را بیشتر کند، از بین بردن اسید لاکتیک متابولیک را تسریع کند و آن را به حالت عادی برگرداند.

2. دارو: شما می توانید از کرم پماد فلوتی سیلین، یوننان باییائو، روغن گلرنگ و سایر قطعات پماد شونده عضله پوشانده شولو جین برای کاهش درد استفاده کنید.

3. ماساژ: عضله درد را ماساژ دهید، عضله درد را شل کنید تا گردش خون راافزایش دهد. تجزیه اسید لاکتیک را تسریع می کند و درجه درد عضلات را کاهش می دهد..

4. انتقال گرما: از یک حوله گرم برای اعمال گرما در عضلات درد استفاده کنید که باعث تقویت گردش خون می شود.

نحوه تسکین درد عضلات پا در هنگام ورزش
1. ریزش مواد معدنی در هنگام ورزش نیز می تواند درد عضلات پا را تسریع کند، بنابراین لازم است به موقع از مکمل پتاسیم مانند موز، هندوانه، گریپ فروت، پرتقال و سایر میوه ها استفاده کنید.

2. در فرآیند ورزش در فضای باز، استفاده زیاد از آب باعث درد کمتر عضلات پا می شود.
3. کشش پاها و ماساژ دادن عضلات پا می تواند باعث کاهش درد عضلات شود.

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha