انتخاب بهترین و مناسب ترین کفش ورزشی برای دویدن و پیاده روی متناسب با افراد
انتخاب بهترین و مناسب ترین کفش ورزشی برای دویدن و پیاده روی متناسب با افراد

انتخاب کردن بهترین و مناسب ترین کفش ورزشی برای دویدن و پیاده روی متناسب با افراد 

ما می دانیم که کفش های دویدن مناسب کدام نوع دونده و کدام یک از آنها بهتر از سایرین است. بگذارید ما شما را در انتخاب کفش مناسب برای دویدن راهنمایی کنیم.

مرحله 1: جنسیت خود را در نظر بگیرید
زنان و مردان بدنهای بسیار متفاوتی دارند و بنابراین بیومکانیک پا در آن ها کاملا متفاوت است. برخی از تفاوت ها شکل مفصل ران است که بر دروازه در حال اجرا و نسبت جرم به ارتفاع متفاوت تأثیر می گذارد. اکثر کفش های زنانه در حال اجرا فقط یک نسخه کوچکتر از معادل های مردانه خود هستند، اما بسیاری از مارک های کفش اکنون راه حل ها و ساختارهای خاص جنسیت را در بر می گیرند.

مرحله 2: وزن خود را در نظر بگیرید
یکی از کارکردهای اصلی کفش در حال اجرا کوسن و جذب بخشی از ضربه روی زمین است که به نوبه خود باعث ایجاد استرس در مفاصل مچ پا، زانو و باسن می شود. دونده های سنگین تر از دونده های سبک وزن به کوسن و محافظت بیشتری احتیاج دارند. در عین حال، دوندگان سبک، کفش را پیدا می کنند که بسیار ناپایدار و بدون پاسخگو باشد.

مرحله 3: ثبات خود را در نظر بگیرید
هر بار که دویدید، بدن خود را به نیرویی تحویل می دهید که 1.5 تا 2 برابر وزن بدن شما باشد. مچ پا شما سیستم جذب شوک طبیعی بدن است، اما همه مچ پا از راهپیمایی شما به همان اندازه پشتیبانی نمی کند.
مچ پا برخی افراد ناپایدارتر است و به یک کفش ساختاری تر احتیاج دارد، تا بتواند هنگام رانندگی پای خود را تراز کند و از جلوگیری از فرود در موقعیت نادرست جلوگیری کند که به ناچار منجر به صدمه می شود.

ما در الگوی پایداری معمول مشترک نیستیم که ارتفاع قوس های شما (قوس های بلند در مقابل پاهای صاف) تعیین می کند که آیا به کفش پایداری نیاز دارید یا نه. اما ما می دانیم که برخی از مچ پا بیش از سایرین به حمایت بیشتری نیاز دارند.

مرحله 4: اعتصاب پای خود را در نظر بگیرید
بیشتر افراد هنگام دویدن روی پاشنه خود فرود می آیند، در حالی که برخی از افراد بیشتر روی قسمت میانی یا پیشانی فرود می آیند. بهترین راه سینگل وجود ندارد، من در واقع طرفدار این واقعیت هستم که هر فرود کار می کند. تا زمانی که برای شما کار کند. نکته مهم این است که از این امر آگاه باشید و یک کفش در حال اجرا را انتخاب کنید که برای آن راه حل خاص کار کند.

یکی از ساده ترین نشانگر این مسئله "افتادن پاشنه پا" است که به "جبران" یا فقط "قطره" نیز مشهور است و این تفاوت در ارتفاع ، در میلی متر، بین پاشنه کفش و پا است. کفش های سنتی در حال اجرا ، قطر 10-12 میلی متر دارند و بیشتر برای افرادی که روی پاشنه پا فرود می آیند ، نشان داده می شوند. سایر کفش ها بین 5 تا 8 میلی متر قطره دارند و برای فرود میانی کار خوبی دارند. سپس کفش هایی با قطره پایین یا حتی کفش قطره صفر وجود دارد که مخصوص دونده هایی است که روی انگشتان خود فرود می آیند.

مرحله 5: نحوه اجرا را در نظر بگیرید
کفشهای در حال اجرا کمی شبیه به ماشین هستند. برخی از آنها سبک ، کوچک و دلپذیر هستند و به معنی سرعت هستند. برخی بزرگتر ، سنگین تر هستند و برای راحتی ساخته شده اند. هنگام انتخاب یک کفش در حال اجرا، به این فکر کنید که چگونه می خواهید در آنها آموزش (یا مسابقه) دهید. آیا آنها برای تمرین روزانه شما، برای اجرای سرعت آرام یا متوسط شما هستند؟ یا آنها کفش هایی هستند که در مسابقه یا روزهای آموزش سریع از آنها استفاده خواهید کرد؟

مرحله 6: محل اجرای برنامه را در نظر بگیرید
دویدن روی بتن و دویدن در مسیرهای طبیعی جانوران متفاوتی هستند که به کفشهای بسیار متفاوتی احتیاج دارند. کفش های جاده ای باید با سخت ترین سطح (بتن) مبارزه کنند،  بنابراین تمرکز آنها بسته به نکات بالا ، در حداکثر جذب شوک ، در درجات مختلف خواهد بود. کفشهای دوچرخه در حال اجرا باید روی سایر خصوصیات مانند کشش، محافظت و تنفس تمرکز کنند.


 

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha