ویژگیهای مناسب ترین و بهترین کفش و کتانی، مخصوص پیاده روی و رانینگ running
ویژگیهای مناسب ترین و بهترین کفش و کتانی، مخصوص پیاده روی و رانینگ running

در جهان پیاده روی، بیش از سایر رشته ها، کفش ضروری است. با توجه به اهمیت ورزش و به خصوص پیاده روی در زندگی روزمره، داشتن یک کفش مناسب پیاده روی ضروری است. پیاده روی هر چقدر به سلامت بدن شما کمک کند به همان اندازه پوشیدن کفش نامناسب باعث آسیب دیدن پشت، کمر و پاهای شما می شود. پوشیدن کفش مخصوص پیاده روی حتی در مسیر کار هم پیشنهاد می شود. در بازار انواع مختلفی از سبک های کفش وجود دارد، با اندازه  های مختلف، برآمدگی های مختلف، حجم های مختلف، انواع مختلف میان، وسط و… اما کدام یک بیشتر مناسب نیازهای ما است؟

اول از همه، باید از نوع پیاده روی و مسافتی که در مورد آن فکر می کنیم شروع کنیم. بیایید از "ساده ترین" یا حداقل کوتاه تر شروع کنیم:

پیاده روی های کم و آسان:
 در این حالت، سبکی، مهمترین خصوصیت است. ما نیازی به کفش بسیار محافظ نداریم، اما باید راحت و واکنشی باشد تا بتواند مقدار انرژی مصرفی را به حداقل برساند. به یاد داشته باشید که هرچه کفش سنگین تر باشد، انرژی بیشتری از دست می دهیم، در حدود 1 تا 2 درصد بیشتر در هر 100 گرم وزن. برای یک دونده برتر در یک مسابقه عمودی تفاوت در حدود 30 ثانیه است، که با توجه به استاندارد فعلی، زمان بسیار زیادی است.
برای یک ورزشکار خوب که عمودی را در 45 انجام می دهد، اختلاف حتی می تواند تقریباً 1 ثانیه باشد. یک کفش مانند VK ، فوق العاده سبک و جدید متولد شده برای این منظور در La Sportiva ، که برای قهرمان کوهنوردی Urban Zemmer تولید شده است، به شما اجازه می دهد عملکرد را بدون تأثیر راحتی بهینه کنید.

پیاده روی های طولانی مدت:
مورد دوم، ورزشکاری است که به دنبال کفش مناسب برای اجرای یک پیاده روی (20-25 کیلومتر و زمین فنی) است. در این حالت انتخاب باید به سمت یک کفش نسبتاً سبک و واکنشی متمرکز شود و از حمایت خوبی از انگشت پا و طرفین قسمت بالایی برخوردار باشد. همچنین باید یک کفش دقیق باشد و با چنگ زدن بسیار عالی برای مرحله صعود ، ریتم های حفظ شده توسط ورزشکاران در طول مسابقه همیشه بسیار بالا است. ایده آل برای کسانی که حجم پای بسیار بالایی دارند، می تواند Lycan جدید باشد که در اولین نسخه تور Run-In-Shop مورد آزمایش قرار می گیرد ، در حالی که برای دوندگان با حجم پای پایین، قطعاً جهش محصولی است که از آن استفاده می کند. سالها معیار این گروه شده است.

مسابقات طولانی مدت و سنگین:
سرانجام ، برای ورزشکارانی که قصد دارند مسافت های طولانی تری را طی کنند، نکته اصلی که باید در نظر گرفته شود، داشتن کفش راحت است (کنار گذاشتن جنبه های دیگری که ممکن است در مسافت های کوتاه از اهمیت برخوردار باشند). سعی کنید از پوشیدن کفش برای 10-15 ساعت یا بیشتر دریابید. اگر خیلی سفت باشد، می توانید بعد از چند ساعت احساس درد کنید ، اگر تنها خیلی سخت باشد می توانید در قسمت قوس کمر مشکل و درد داشته باشید. بنابراین، پوشیدن یک کفش نرم و راحت با روکش مناسب بسیار مهم است. اگر به دنبال یک کفش سبک با عمر طولانی هستید ، می توانید مدل جدید Unika، اولین مدل در حال اجرا La Sportiva را کاملاً در اروپا با طراحی بسیار خاص و یک میانه کراوات خلاقانه امتحان کنید که امکان جذب ضربه و در عین حال یک بازده بسیار بالای انرژی الاستیک را دارد. جایگزین برای Unika ، Akasha است ، یک سلاح واقعا استقامت با یک لغزنده نرم فوقانی ، به دونده های پاهای پهن اختصاص دارد.

چند مورد در باره افت کفش ها:
کدامیک بهتر است؟ زیاد ، کم ، صفر؟ با فرض اینکه هیچ قانون سختگیرانه ای وجود ندارد، اما این که هر ورزشکار باید یک کفش را پیدا کند که مناسب او باشد. من همیشه پیشنهاد می کنم انواع مختلف کفش (از نظر افت، کوسن و ...) را به طور متناوب بچینید، یکی از آنها را برای چند روز استفاده کنید و سپس به سمت دیگری پرش کنید. با این حال، مواردی وجود دارد که افت پایین (4-6 میلی متر مانند هلیوس، لیکان، آکاشا) توصیه می شود.

در مورد ورزشکاران "در معرض خطر اسپریژن" بهتر است از کفش کم برش با افت پایین استفاده کنند ( کفش های هلیوس، بوشیدو یا لیکان). در حالی که ورزشکارانی که از تاندونیت رنج می برند (به خصوص تاندون آشیل) من همیشه توصیه می کنم از یک کفش با افت زیاد استفاده کنید تا بیش از حد در این ناحیه کشیدگی ایجاد نشود. در این حالت مناسب ترین مدل می تواند Mutant ، Akyra یا Unika باشد.
در پایان ، انتخاب کفش باید به اهداف ، بیومکانیک پا و هر ویژگی دیگر ورزشکار (وزن ، نوع دویدن و ...) بستگی داشته باشد. نکته مهم این است که حداقل دو جفت کفش کاملاً متفاوت از یکدیگر داشته باشید و آنها را در مسابقات خارج از منزل امتحان کنید تا خطر آسیب دیدگی به حداقل برسد و همیشه از آن لذت ببرید.

 


 

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha