توضیحات مختصری درباره ورزش اسکای رانینگ skyrunning یا دویدن در کوهستان
توضیحات مختصری درباره ورزش اسکای رانینگ skyrunning یا دویدن در کوهستان

اسکای رانینگ Skyrunning یا دوی کوهستان، دویدن در ارتفاع بیش از 2000 متر است، جایی که درجه سختی حدود بیش از 11 درجه نباشد و شیب آن بیش از 30 درجه باشد که می توان آن را دوی کوهستان یا اسکای رانینگ Skyrunning نامید.

این رشته ی بسیار سخت و طاقت فرسای ورزشی چند سالی بیش نیست که در دنیای کوهنوردی جای خود را باز کرده است. انتقادهایی که به ورزش اسکای رانینگ شده اینگونه مطرح شده است که پیمایش شیب های تند کوهستان در ارتفاع بالا با سرعت زیاد ضربان قلب ورزشکار را بسیار بالا می برد که این برای قلب مضر است و همچنین در اثر ارتفاع فرد دچار فشار خون بالا و غلظت خون گردیده که این امر در شرایط فشار منجر به تورم مویرگ های مغز و جمع شدن آب در ریه می گردد. اما با اجرای تمرینات مستمر و اصولی که بر مبنای پایه های علمی بنا شده است Sky Running  در سطح دنیا به عنوان یکی از بی خطرترین ورزش ها شناخته شده است.

این رشته زاییده تفکر کوهنوردی ایتالیایی به نام مارینو جیکومتی (Marino Giacometti) است که ایده اصلی را پایه گذاری کرده بود. این کوهنورد با وارد كردن این مسابقه در آسمان در قوانین تعریف شده ، ایده ساختن سرسختانه را به عنوان یك نظم واقعی ترسیم كرد. به همراهی چند کوهنورد دیگر از همراهانش در سال ۱۹۹۳ میلادی با پشتیبانی مالی شرکت چند ملیتی فیلا(Fila)، مسابقات دوی کوهستان را به نقاط زیادی در دنیا انتقال داد که کوه های هیمالیا، کوه های راکی، آتشفشان ها را لمس می کند. سال 1993 بود و این اولین نشانه ای بود که جیکومتی مسیر صحیح را طی کرده بود. سرگرمی سال به سال بیشتر و بیشتر مورد استقبال قرار می گرفت، به حدی که در سال 1995 میلادی یک فدراسیون واقعی متولد شد، FSA (فدراسیون ورزش در ارتفاعات). در سال 2008 میلادی، FSA با ISF (فدراسیون بین المللی Skyrunning) جایگزین شد و سرنشینان کوهنوردی با اشتیاق به دویدن از طاقچه کوهنوردان بیرون آمدند و به یک ورزش شناخته شده در تمام سطوح تبدیل شدند.

این رشته ی بسیار سخت و طاقت فرسای ورزشی چند سالی بیش نیست که در دنیای کوهنوردی جای خود را باز کرده است که البته در ابتدا با انتقادهای بسیاری روبرو شد. انتقادهایی که به ورزش اسکای رانینگ شده اینگونه مطرح شده است که پیمایش شیب های تند کوهستان در ارتفاع بالا با سرعت زیاد ضربان قلب ورزشکار را بسیار بالا می برد که این برای قلب مضر است و همچنین در اثر ارتفاع فرد دچار فشار خون بالا و غلظت خون گردیده که این امر در شرایط فشار منجر به تورم مویرگ های مغز و جمع شدن آب در ریه می گردد. اما با اجرای تمرینات مستمر و اصولی که بر مبنای پایه های علمی بنا شده است اسکای رانینگ Skyrunning در سطح دنیا به عنوان یکی از بی خطرترین ورزش ها شناخته شده است.

چگونه می توان بدون خطر به این ورزش لذت بخش پرداخت؟
چنانچه ورزشکار تمرین های خاص این رشته ورزشی را که 6 جلسه تمرین در هفته را که  شامل: دویدن به شکل هوازی، دویدن به شکل اینتروال، دویدن به شکل سرعتی، دویدن به شکل جاگینگ، کار با وزنه به صورت صحیح، پیاده روی، کوهپیمایی، کوهنوردی، صحرانوردی، حرکات کششی با انجام حرکت های ورزشی بالا را انجام دهد نه تنها هیچ گونه آسیب و خطری متوجه فرد نخواهد شد بلکه باعث بهبود قلب و عروق نیز می گردد و ورزشکار از عضلات بسیار توانمندی برخوردار خواهد شد.

اسکای رانینگ Skyrunning یک نظم و انضباط مناسب برای کسانی است که دوست دارند ورزش کنند که نیاز به تلاش بدنی زیادی دارند.

اسکای رانینگ Skyrunning ورزشی است که در طبیعت به دنیا آمده است، جایی که منطق رسیدن به بالاترین قله در کمترین زمان از یک شهر یا روستا بود. امروز این مرکز اوج دویدن در فضای باز است که با ارتفاع و فنی مشخص شده و حدود 200 مسابقه رسمی در سراسر جهان با حدود 50،000 شرکت کننده از 65 کشور جهان به شمارش می رود.

این فدراسیون که برای اداره ورزش، فدراسیون بین المللی کوهنوردی تشکیل شده است، تعریف شده است که در کوههای بالاتر از 2000 متر ارتفاع که مشکلی در کوهنوردی از درجه 11 تجاوز نمی کند و شیب بالای 30٪ است. دویدن و پیاده روی دو عمل طبیعی برای بدن ماست و مطمئناً در بین تمریناتی که به شما اجازه می دهد کالری و چربی بیشتری بسوزانید. دویدن به روش درست برای جلوگیری از خطر وارد شدن به اثرات منفی بر روی عضلات و مفاصل بسیار مهم است. اما چگونه می توانیم بگوییم که آیا ما درست کار می کنیم؟ چند جنبه وجود دارد که باید قبل از نزدیک شدن به سختی یا فقط در حال اجرا به طور کلی در نظر بگیرید.

وضعیت و تعادل بدن
ایستادن بدن برای جلوگیری از صدمه بسیار مهم است، به خصوص به دلیل این که اگر به طور نادرست انجام شود ، باعث از بین رفتن انرژی می شود که می تواند در حین اجرا و به خصوص هنگام فکر کردن در مورد سرعت یا مسافت ، برای بهبود استفاده شود. سر باید بلند باشد تا گردن با ستون فقرات هماهنگ باشد، با این نگاه به جلو بسته شود و رو به روی پاها نباشد.

قدم برداشتن
وقتی در طول مسابقه قدم می زنیم، از مسافتی که پای آن را پوشانده است صحبت می کنیم. گام ایده آل کوتاه و سریع است، بهترین قدم زدن است، سعی می کنید زانو را با مچ پا و پای خود در زمین عقب تر از زانو نگه دارید.


 

در آخر حرف اول و اخر ما به شما این است که برای بهبود و تقویت عضلا ت در هنگام ورزش تریل رانینگ از کفش های مخصوص ورزش اسکای رانینگ استفاده کنید تا کوچکترین مشکل برای شما پیش نیاید و با ورزش اسکای رانینگ سلامتی خود را به دست آورید و باعث تقویت عضلات خود شوید و برای انتخاب کفش های مخصوص اسکای رانینگ به سایت رسمی ما به نام دنیاکالا مراجعه فرمایید.

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha