توضیحات مختصری درباره ی ورزش تریل رانینگ trail running یا دویدن در طبیعت و صحرا
توضیحات مختصری درباره ی ورزش تریل رانینگ trail running یا دویدن در طبیعت و صحرا

تریل رانینگ (Trail Running) یکی از ورزش های هوازی و یکی از رشته های پیاده روی می باشد. برای شما این سوال ایجادشده است که تریل رانینگ چیست؟ و فواید آن برای بدن به چه صورتی می باشد؟ در این مقاله به جواب این دو پرسش به صورت کلی خواهیم پرداخت.

تریل رانینگ (Trail Running) ورزشی است که در آن به دویدن در مسیر های کوهستانی،جنگلی و یا بر روی تپه ها پرداخته می شود و این رشته به خاطر محبوبیتی که دارد طرفداران زن و مرد زیادی دارد.ورزشکاران و ورزش دوستانی که ورزش کردن در خانه،پارک و باشگاه برای آن ها یکنواخت شده است تریل رانینگ می تواند سبب بروز و افزایش هیجان بیشتر در این افراد شود. این که طبیعت باعث تغییر در روحیه افراد می شود یک امر ثابت شده است پس تریل رانینگ چون خارج از شهر و در محدوده ی دشت، جنگل و کوهستان است، پس روحیه فرد را تغییر می دهد و این ورزش به افرادی که روحیه ی ضعیف و داغونی دارند بسیار مناسب است و سب بهبود روحیه ی آن ها می شود. حالا به سراغ مزایا و خوبی های ورزش تریل رانینگ خواهیم رفت.

فواید تریل تریل رانینگ Trail Running
ساعت ها دویدن بر روی تپه ها و صخره های متنوع برای هر فردی هیجان انگیز است. چالش های جدید هنگام انتخاب مسیر، شما را وادار به تصمیم گیری سریع کرده و سرعت واکنش بدنتان را بالاتر می برد.
1. با ورزش تریل رانینگ دانش شما در مورد محیط اطراف و کوه ها و دشت ها افزایش می یابد و همچنین از نظر موقعیت یابی بهتر محیط را خواهید شناخت و همچنین می توانید  گیاهان و خواص دارویی آن ها را بهتر بشناسید.

2. تریل رانینگ (Trail Running) این امکان را به شما می دهد که از هوای آزاد بهترین بهره ببرید و با تنفس هوای محیط  هم روحیه تان عوض می شود و هم سلامتی خود را تضمین کرده اید .

3. چون در تریل رانینگ (Trail Running) مانند دویدن بر آسفالت به پاهایتان فشار وارد نمی شود آن هم به دلیل نرم بودن زمین خاکی کوهستان و دشت نسبت به آسفالت است که نتیجه ی آن بهبود  و تقویت عضلات پا و کمر می باشد و همچنین میزان صدمات آن نسبت به دویدن روی آسفالت بسیار کمتر است.

4. در تریل رانینگ انرژی بیشتری مصرف می شود و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده می شود و دویدن بر روی ارتفاعات و شیب های متفاوت باعث سوزاندن چربی و درنتیجه باعث تناسب اندام می شود.

5. تریل رانیگ حرکت بر روی سطوح شیب دار و جا های کم خطر و گاهی پر خطر است پس می توان گفت یکی دیگر از مزایای تریل رانینگ افزایش تعادل بر روی سطوح ناهموار است تا در هنگام حرکت تعادل بدن شما حفظ شود.

6. در تریل رانیگ چون سطوح ناهموار در جلو راه وجود دارد باعث می شود که شما گام های مناسب و کوچکی بردارید  و همچنین در تریل رانینگ بیشتر از نوک پا برای حرکت استفاده می کنید و فشار کمتری به پاشنه ی پا وارد می شود که در علم بیومیکانیک ثابت شده است که تمام کمر دردها و زانو درد ها ناشی از فشار های وارده از زمین به پاشنه پا می باشد. 

7. تریل رانینگ باعث می شود که شما خیلی بیشتر از عضلات خود کار بکشید که باعث افزایش قدرت پا می شود  وبه دلیل به کار گیری همه جانبه عضلات کل بدن درگیر می شود و کل عضلات بدن تقویت می شود.

8. در تریل رانینگ باید هر لحظه خود را حدس بزنید تا مشکلی برایتان به وجود نیاید پس نتیجه می گیریم تریل رانینگ باعث می شود که سرعت عمل شما افزایش یابد تا در هنگام دویدن بر روی سطوح برای شما مشکلی پیش نیاید.

در آخر حرف اول و اخر ما به شما این است که برای بهبود و تقویت عضلا ت در هنگام ورزش تریل رانینگ از کفش های مخصوص ورزش تریل رانینگ استفاده کنید تا کوچکترین مشکل برای شما پیش نیاید و با ورزش تریل رانینگ سلامتی خود را به دست آورید و باعث تقویت عضلات خود شوید و برای انتخاب کفش های مخصوص تریل رانینگ به سایت رسمی ما به نام دنیاکالا مراجعه فرمایید.

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha