وزن کفش چه تاثیری بر سرعت دونده دارد
وزن کفش چه تاثیری بر سرعت دونده دارد

افراد دونده برای انتخاب کفش مناسب برای خود باید بسیار حساس باشند و با دقت آن را انتخاب کنند این کفش ها می توانند در کارایی این افراد تاثیرات مستقیمی بگذارند و سرعت آن ها را بگیرند یا افزایش دهند این امر برای افراد دونده بسیار حساس و سرنوشت ساز است. مربیان ورزشی کفش با وزن 230 گرم را مناسب ترین و بهترین نوع کفش برای ورزش میدانند.

 

هر دونده یک درصد انرژی‌های هوازی خود را برای هر ۱۰۰ گرم وزن کفش مصرف می کند. این تفاوت شاید به نظر زیاد نباشد اما به‌ ویژه در ورزش حرفه‌ ای قابل توجه است.

تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی

 

 

 بیشتر دونده های تفاوت بین کفش های دویدن و کفش های پیاده روی را متوجه نمی شوند، اما واقعیت این است که مشخصات کفش دویدن با کفش پیاده روی متفاوت می باشد. دونده ها نباید با کفش پیاده روی بدوند، چون اکثر کفش های پیاده روی خیلی سفت هستند و انعطاف پذیری کمی نیز دارند، اما دونده ها به کفش هایی با انعطاف پذیری بالا نیاز دارند. به دلایلی زیادی، بیشتر کفش های پیاده روی برای فعالیت هایی مانند دویدن و یا انواع خاص پیاده روی(پیاده روی سریع، پیاده روی در مسیر های جنگلی و …) مناسب نیستند.
بنابراین اگر جزو افرادی هستید که انواع پیاده روی ها را انجام می دهید، باید یک کفش مخصوص دویدن پیدا کنید که نیازهایتان را رفع کند.

 

ارتفاع پاشنه

دونده ها با توجه به نحوه دویدن شان، نخست قسمت های مختلفی از پایشان را بر روی زمین می گذارند. دونده ها معمولا اول قسمت جلویی پای شان، وسط پای شان یا پاشنه شان را بر روی زمین می گذارند. اما والکرها، باید اول با پاشنه شان، پا را بر روی زمین بگذارند.

 

کفش های مخصوص دویدن با داشتن پاشنه، ثبات بیشتری را برای دونده ها فراهم می کنند. دونده هایی که وسط پای شان یا پاشنه شان را نخست بر روی زمین می گذارند، باید دنبال کفشی با ارتفاع پاشنه کم باشند، در حالیکه بقیه دونده ها باید دنبال کفشی با اندازه پاشنه بلند تر باشند.

فشردگی پاشنه

کفش های دویدن ممکن است که دارای پاشنه های فشرده باشند تا ثبات بیشتری را برای دونده هایی که اول وسط پا و پنجه شان را روی زمین می گذارند، فراهم بیاورد. کفش های تریل رانینگ نیز اغلب با پاشنه فشرده می باشند.

 

چگونه میتوانیم کفش های خوب دویدن را برای پیاده روی پیدا کنیم؟

شما اول باید با لیست کفش های انواع پیاده روی آشنا شده تا سپس برحسب نیازتان کفش دویدن برای پیاده روی را انتخاب کنید. سپس به بهترین مغازه کفش فروشی در شهرتان رفته و یک کفش مناسب را خریداری نمایید. سعی کنید کفش های اورجینال با برند های معروف را انتخاب کنید.

 

هر کفشی که برای شخصی خوب است، به این معنی نیست برای شما هم می تواند عالی باشد. پای شما شرایط مخصوص خودش را دارد و باید با توجه به پای خودتان، کفش مناسبی را انتخاب کنید. به هیچ وجه به برچسب روی کفش ها که نوشته شده است: مخصوص دونده ها یا والکر ها می باشد اکتفا نکرده و از یک کارشناس و یا موارد بالا برای انتخاب یک کفش مناسب دویدن و کفش پیاده روی استفاده کنید. یا بدترین انتخاب ممکن را داشته باشید، فقط به این دلیل که کفشی زیباست !!!.

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha