عضلات همسترینگ:
عضلات همسترینگ شما ماهیچه های اسکلتی در پشت ران شما هستند. از آنها برای راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، انجام اسکات و انجام بسیاری از حرکات پا استفاده می کنید. آسیب های همسترینگ شایع ترین آسیب ورزشی است. حرکات کششی، گرم کردن بدن و فشار ندادن به درد در لگن، زانو و ساق پا بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی همسترینگ است.
عضلات همسترینگ چیست؟
عضلات همسترینگ شما ماهیچه های اسکلتی هستند. آنها ماهیچه های ارادی هستند، به این معنی که شما نحوه حرکت و عملکرد آنها را کنترل می کنید. شما سه عضله همسترینگ در پشت ران خود دارید. شما از این عضلات برای راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، انجام اسکات و انجام بسیاری از حرکات پا استفاده می کنید. عضلات همسترینگ برای ورزشکارانی که می دوند بسیار مستعد آسیب است. توقف ناگهانی، کاهش سرعت یا تغییر جهت فشار زیادی بر این عضلات وارد می کند. دراز کردن پای خود هنگام دویدن نیز می تواند این عضلات را بیش از حد کشش دهد. آسیب همسترینگ اغلب "همسترینگ کشیده شده" نامیده می شود.

کارایی یا هدف از عملکرد عضلات همسترینگ چیست؟
خم شدن مفصل زانو ـ گسترش مفصل ران ـ چرخش مفصل ران.
عضلات همسترینگ در کجا قرار دارند؟
عضلات همسترینگ شما در پشت ران قرار دارند و از لگن شروع شده و تا زانو فرو می‌روند. تاندون های همسترینگ آنها را به استخوان های لگن، زانو و ساق پا متصل می کنند.
ساختار عضلات همسترینگ چگونه است؟/ سه عضله همسترینگ عبارتند از:
1. عضله دوسر فموریس، نزدیکترین قسمت بیرونی بدن شما. عملکرد این همسترینگ این است که زانوی شما را خم می کند، ران را در مفصل ران شما باز می کند و زمانی که زانوی شما خم می شود، ساق پای شما را از یک طرف به طرف دیگر می چرخاند.
2. ماهیچه نیمه غشایی Semimembranosus نزدیک ترین به وسط بدن شما. این همسترینگ مفصل زانو شما را خم می کند، ران شما را در مفصل ران شما امتداد می دهد و چرخش داخلی را برای لگن و ساق پا ارائه می دهد.
3. عضله نیمه تاندینوس Semitendinosus بین نیمه غشایی و عضله دوسر فموریس. عملکرد این همسترینگ با عملکرد نیمه غشایی مطابقت دارد.

عضلات همسترینگ از چه چیزی ساخته شده اند؟
عضلات همسترینگ شما حاوی هزاران فیبر عضلانی ریز و کشسان هستند. این فیبرها به انقباض یا سفت شدن ماهیچه ها کمک می کنند. فیبرهای عضلانی قرمز و سفید هستند. بنابراین، اگر بتوانید آنها را زیر پوست خود ببینید، عضلات همسترینگ شما ممکن است مخطط (راه راه) به نظر برسند.
چه شرایط و اختلالاتی بر عضلات همسترینگ تاثیر می گذارد؟
کشیدگی عضلات همسترینگ نتیجه کشیدگی بیش از حد فیبرهای عضلانی است. سویه های همسترینگ می توانند از خفیف تا شدید متغیر باشند:
درجه 1: فیبرهای عضلانی بیش از حد کشیده می شوند، اما پاره نمی شوند. ممکن است درد یا تورم خفیف عضله همسترینگ را احساس کنید ، اما معمولا همچنان می توانید از پای خود استفاده کنید.
درجه 2: یک یا چند ماهیچه همسترینگ شما تا حدی پاره شده است. درد و تورم ممکن است مانع استفاده از پا شود.
درجه 3: بافت ماهیچه ای به طور کامل از تاندون یا استخوان جدا می شود. گاهی اوقات تاندون حتی یک تکه استخوان را می کشد (خروج). تورم و درد شدید است. ممکن است در استفاده از پای خود مشکل داشته باشید.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مخصوص زانو/ پا درد اینجا کلیک کنید.