
نحوه ی جلوگیری از درد ساق پا:
برخی از عادات سبک زندگی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بسیاری از علل درد ساق پا، به ویژه آنهایی که مربوط به عضلات هستند، اتخاذ کنید. برای جلوگیری از گرفتگی عضلات و کشیدگی در ساق پا، مهم است که بدن خود را گرم کنید. به عنوان مثال، گرم کردن شما ممکن است شامل جک های پرش یا دویدن آرام در محل باشد. نکته این است که به جای شروع ناگهانی، عضلات خود را برای فعالیت راحت کنید. بعد از تمرین، مهم است که بدن خود را خنک کنید. این بدان معناست که قبل از توقف کامل، حداقل 10 دقیقه فعالیت خود را کاهش دهید. وقتی صحبت از جلوگیری از گرفتگی عضلات می شود، یکی از بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که هیدراته بمانید. همچنین باید از ورزش بیش از حد خودداری کنید، به خصوص در هوای بسیار گرم. نوشیدن یک نوشیدنی الکترولیتی یا مصرف یک قرص الکترولیت - که حاوی پتاسیم، منیزیم و کلسیم است - ممکن است به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کند. این به این دلیل است که کم آبی بدن می تواند باعث درد ساق پا شود. همچنین باید مصرف الکل و کافئین را محدود کنید. هر دو دیورتیک هستند، به این معنی که شما را کم آب می کنند.
پیشگیری از لخته شدن خون، لنگش ناشی از بیماری شریان محیطی، و سایر شرایط مرتبط با جریان خون چندان ساده نیست. اما کارهایی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا شانس خود را برای ایجاد آنها به حداقل برسانید، مانند:
ترک سیگار ـ حفظ وزن سالم ـ داروهای خود را طبق دستور مصرف کنید ـ مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های اولیه برای معاینات منظم و آزمایش های غربالگری (مانند دیابت و کلسترول)
خلاصه:
درد ساق پا می تواند ناشی از آسیب به عضلات، استخوان ها یا تاندون ها و همچنین عفونت ها یا شرایطی باشد که بر جریان خون تأثیر می گذارد. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما ممکن است درد را با استفاده از آزمایش های تصویربرداری یا آزمایش خون تشخیص دهد. بسته به تشخیص شما، آنها ممکن است دارو، استراحت یا فیزیوتراپی را پیشنهاد کنند. همچنین ممکن است با گرم کردن و خنک کردن بدن هنگام ورزش، هیدراته ماندن و انتخاب سبک زندگی سالم بتوانید از درد ساق پا جلوگیری کنید. ممکن است وسوسه شوید که به جای مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، درد ساق پا خود را تشخیص دهید یا خودتان آن را درمان کنید. مشکل این است که برخی از شرایط - مانند لخته شدن خون - جدی هستند و نیاز به مدیریت فوری دارند. با بدن خود خوب رفتار کنید و به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مراجعه کنید. در بسیاری از موارد، مقداری استراحت، یخ و مسکن ممکن است تمام چیزی باشد که برای بازگشت به روال عادی خود نیاز دارید.
جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش و کتانی های اورجینال جدید مخصوص درد ساق پا اینجا کلیک کنید.