چرا پاهای شما ورم کرده است؟
تورم در پاهای شما هر از گاهی به درجات مختلف برای همه اتفاق می افتد. ورم پاها اغلب به دلیل ایستادن طولانی مدت یا پس از ورزش های طولانی مانند راه رفتن یا دویدن ایجاد می شود. هنگامی که روی پاهای خود هستید، گرانش خون را به سمت پاهای شما می کشد و ممکن است درجات خاصی از تجمع وجود داشته باشد. منبع واقعی تورم به رگ های خونی کوچک شما نسبت داده می شود که مایع را به بافت های مجاور نشت می کنند.
علل ورم پا:
مانند بسیاری از بیماری های پا، علل احتمالی آن بسیار گسترده است. اگر متوجه شدید که پاهایتان ورم کرده و نگران هستید، به هر یک از این دلایل توجه کنید:
بارداری: یکی از علائم رایج اواخر بارداری، تورم پا و مچ پا است. این تورم ناشی از احتباس مایعات و افزایش فشار روی وریدها است.
سبک زندگی کم تحرک: سبک زندگی با ورزش کم به این معنی است که مایعات اضافی در پاها جمع می شود.
اضافه وزن داشتن ـ پوشیدن کفش های نامناسب: پوشیدن کفش های تنگ می تواند به پاهای شما فشار وارد کند و گردش خون در آن ناحیه را کاهش دهد. این فشار به جای جریان خونی که میخواهید برای کاهش تورم پاها و پاها هدف قرار دهید، باعث تجمع مایع در پاهای شما میشود.
هوای گرم : در واقع، مطالعات نشان میدهد که روند جستجوی گوگل برای تورم مچ پا در بهار و تابستان بیشترین میزان را دارد که نشاندهنده یک الگو در میان جمعیت عمومی است. این به دلیل احتباس بیشتر مایع در هوای گرم است. در واقع، این مطالعه نشان داد که "جستجوهای اینترنتی برای اطلاعات در مورد تورم مچ پا بسیار فصلی هستند (بیشترین در اواسط تابستان) و فصلی بودن 86٪ از تنوع حجم جستجو را توضیح می دهد. اگرچه این ارتباط مستقیمی با موارد تورم مچ پا ندارد، اما به خوبی مستند شده است که جستجوهای اینترنتی به طور دقیق روندهای جمعیت را منعکس می کند.
الکل : از آنجایی که بدن هنگام نوشیدن آب بیشتری در خود نگه می دارد، مصرف الکل می تواند باعث ورم پا شود. اگر متوجه شدید که هنگام مصرف الکل پاهای شما به طور مداوم متورم می شود، می تواند نشانه این باشد که بیش از حد (یا اغلب اوقات) الکل می نوشید یا می تواند نشانه ای از مشکلات کبد یا کلیه باشد.
لختههای خون: لختههای خون در ساق پاها میتوانند مایع را در ناحیه پا و مچ پا به دام بیندازند زیرا جریان برگشتی را به سایر قسمتهای پا و بدن شما محدود میکند.
چگونه ورم پا را کاهش دهید؟
خوشبختانه روش های زیادی برای درمان ورم پا وجود دارد. حتی بهتر از آن، برخی از این روش های خانگی ارزان و بسیار موثر هستند. این شامل:
پاهای خود را در آب خنک خیس کنید ـ نوشیدن مقدار زیادی آب ـ کفش هایی بپوشید که به پاهای شما اجازه تنفس و حرکت آزادانه بدهد ـ در حالی که پاهای خود را بالا آورده اید استراحت کنید ـ از جوراب های فشرده/دنده فشاری استفاده کنید.
چند دقیقه پیاده روی و ورزش های ساده پا انجام دهید: اگر برای مدت طولانی می نشینید، سعی کنید ساعتی یک بار برای پیاده روی کوتاه بلند شوید. حتی اگر این کار برای دوباره پر کردن بطری آب یا رفتن به دستشویی باشد، این استراحتهای منظم به گردش خون کمک میکند و تجمع در ساق پا را کاهش میدهد.
جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های اورجینال و جدید ضد حساسیت، پا درد اینجا کلیک کنید.