پیاده روی برای سلامتی بدن:
پیاده روی به مدت 30 دقیقه در روز یا بیشتر در بیشتر روزهای هفته یک راه عالی برای بهبود یا حفظ سلامت کلی شما است. اگر نمی توانید 30 دقیقه در روز را مدیریت کنید، به یاد داشته باشید که "حتی کمی خوب است، اما بیشتر بهتر است". پیاده روی با دیگران می تواند ورزش را به یک موقعیت اجتماعی لذت بخش تبدیل کند.
فواید پیاده روی برای سلامتی: 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید ـ ایجاد فعالیت بدنی در زندگی شما ـ پیاده روی را جزئی از برنامه روزانه خود قرار دهید ـ استفاده از گام شمار در هنگام راه رفتن ـ یک شدت راحت برای پیاده روی ـ گرم کردن و خنک کردن بدن بعد از پیاده روی
پیاده روی راهی عالی برای بهبود یا حفظ سلامت کلی شماست. فقط 30 دقیقه در روز می تواند تناسب اندام قلبی عروقی را افزایش دهد، استخوان ها را تقویت کند، چربی اضافی بدن را کاهش دهد و قدرت و استقامت ماهیچه ها را افزایش دهد. همچنین می تواند خطر ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری قلبی، دیابت نوع 2، پوکی استخوان و برخی سرطان ها را کاهش دهد. بر خلاف سایر اشکال ورزش، پیاده روی رایگان است و نیازی به تجهیزات یا آموزش خاصی ندارد. فعالیت بدنی لازم نیست شدید باشد یا برای مدت طولانی انجام شود تا سلامت شما بهبود یابد. مطالعه‌ای در سال 2007 روی زنان غیرفعال نشان داد که حتی سطح پایین ورزش - حدود 75 دقیقه در هفته - در مقایسه با گروهی که ورزش نمی‌کردند، سطح تناسب اندام آنها را به طور قابل‌توجهی بهبود می‌بخشد. پیاده روی کم تاثیر است، به حداقل تجهیزات نیاز دارد، می تواند در هر زمانی از روز انجام شود و می تواند با سرعت خود انجام شود. شما می توانید بدون نگرانی در مورد خطرات مرتبط با برخی از اشکال شدید ورزش، بیرون بروید و راه بروید. پیاده روی همچنین یک نوع فعالیت بدنی عالی برای افرادی است که اضافه وزن دارند، سالخورده هستند یا برای مدت طولانی ورزش نکرده اند. پیاده روی برای تفریح و تناسب اندام به قدم زدن در خیابان های محله محلی محدود نمی شود. باشگاه ها، مکان ها و استراتژی های مختلفی وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید تا پیاده روی را به بخشی لذت بخش و اجتماعی از سبک زندگی خود تبدیل کنید.

فواید پیاده روی برای سلامتی:
افزایش آمادگی قلبی عروقی و ریوی (قلب و ریه) ـ کاهش خطر بیماری قلبی و سکته مغزی ـ بهبود مدیریت شرایطی مانند فشار خون بالا (فشار خون بالا)، کلسترول بالا، درد یا سفتی مفاصل و عضلانی و دیابت ـ استخوان های قوی تر و بهبود تعادل ـ افزایش قدرت و استقامت عضلانی ـ کاهش چربی بدن ـ 30 دقیقه در روز پیاده روی کنید ـ برای بهره مندی از مزایای سلامتی، سعی کنید در اکثر روزهای هفته حداقل 30 دقیقه تا آنجا که می توانید سریع پیاده روی کنید. تند به این معنی است که شما هنوز می توانید صحبت کنید اما آواز بخوانید و ممکن است کمی پف کنید. فعالیت‌های متوسط مانند پیاده‌روی خطر کمی برای سلامتی ایجاد می‌کند، اما اگر مشکل پزشکی دارید، قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید با پزشک خود مشورت کنید.

ایجاد فعالیت بدنی در زندگی شما:
اگر 30 دقیقه پیاده روی در یک زمان خیلی سخت است، تمرینات منظم کوچک (10 دقیقه) را سه بار در روز انجام دهید و به تدریج جلسات طولانی تری را افزایش دهید. با این حال، اگر هدف شما کاهش وزن است، باید هر روز بیش از 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. شما همچنان می توانید با شروع فعالیت های کوچکتر در طول روز و افزایش آنها با بهبود تناسب اندام به این هدف برسید. فعالیت بدنی که در برنامه سبک زندگی روزانه گنجانده شده است نیز یکی از مؤثرترین راه‌ها برای کمک به کاهش وزن و کاهش وزن پس از کاهش وزن است.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های اورجینال و جدید پیاده روی از برند های مختلف دنیا اینجا کلیک کنید.