
پیدا کردن کفش مناسب برای جلوگیری از درد پا و مچ پا:
کفشهای مناسب از پاها و مچ پا حمایت میکنند، در حالی که کفشهای نامناسب تنها باعث ایجاد فشار اضافی بر مفاصل شما میشوند. برای جلوگیری از درد مضر پا و مچ پا که می تواند منجر به مشکلات سلامتی در پاها، باسن و ستون فقرات شود، پیدا کردن کفش مناسب برای خود مهم است. با توجه به سبکهای مختلف کفشهایی که امروزه در فروشگاهها به فروش میرسند، تعیین مناسبترین مدل برای شما میتواند دشوار باشد. نکات زیر به شما کمک می کند یک جفت کفش راحت و حمایت کننده پیدا کنید که ثبات پا و مچ پا را فراهم کند.
تناسب مناسب: یک جفت کفش مناسب برای سلامت پا و مچ پا بسیار مهم است. شما باید مدتی را صرف جستجوی جفت مناسب خود کنید و چندین سبک مختلف را امتحان کنید. ممکن است زمان بر باشد، اما در دراز مدت نتیجه خواهد داد. این مهم است که کفش به خوبی جا بیفتد، اما خیلی تنگ نباشد. مطمئن شوید که فضای کافی برای تکان دادن راحت انگشتان پا وجود دارد. اگر نمی توانید انگشتان پای خود را تکان دهید، کفش ها خیلی تنگ هستند. همچنین باید از کفش هایی با فضای باریک برای انگشتان پا خودداری کنید. به جای آن، استایلی را انتخاب کنید که یک جعبه پنجه پهن دارد. از بلندترین انگشت پا تا نوک کفش باید حدود نیم اینچ فاصله باشد. هنگام خرید کفش، از اندازه کفش خود فقط به عنوان یک راهنما استفاده کنید. هر جفت کفش متفاوت است و اندازه و تناسب آنها کمی متفاوت است. همیشه آنها را امتحان کنید تا مطمئن شوید که به راحتی جا می شوند. شما نباید مجبور به خرید یک جفت کفش جدید باشید. آنها باید به محض پوشیدن پاهای شما احساس خوبی داشته باشند. در آنها قدم بزنید و آنها را برای حمایت و ثبات آزمایش کنید.
پشتیبانی مخصوص: قوس پشتی نیز جزء ضروری یک کفش با کیفیت است. یک کفش با قوس خوب، وزن شما را به طور یکنواخت روی پای شما توزیع می کند. شما هرگز نمی خواهید یک قسمت از پای شما وزن بیشتری را تحمل کند و بیشتر در معرض آسیب باشد. برای پیدا کردن کفشی با قوس نگهدارنده، باید نوع قوس طبیعی پای شما را مشخص کنید: صاف، خنثی یا بلند. کف پای صاف به حمایت قوس اضافی نیاز دارد زیرا به طور طبیعی قوس ندارند. این باعث ایجاد استرس اضافی عضلانی و مشکلات مفصلی می شود. به دنبال کفش هایی با کف وسط محکم و بالشتک اضافی برای جلوگیری از درد در پا باشید. اگر قوس های خنثی (معمولی) دارید، معمولاً می توانید هر نوع کفشی را بپوشید که احساس راحتی می کند. قوس های طبیعی شما دارای پشتیبانی کافی از قوس و جذب ضربه هستند، بنابراین نیازی نیست برای این کار به کفش تکیه کنید. اگر قوسهای بلندی دارید، به دنبال کفشهایی با بالشتک اضافی باشید تا از قوس کافی پشتیبانی کند. همچنین ممکن است لازم باشد از یک درج برای پشتیبانی اضافی استفاده کنید.
انواع کفش: کفش های ورزشی در دسته های مختلفی برای پیاده روی، تمرین و دویدن قرار می گیرند. بهتر است برای هر فعالیتی که انجام میدهید جفتهای مختلف کفش داشته باشید تا هم حمایت و پایداری کافی داشته باشید و هم عمر کفشهایتان را طولانیتر کنید. این نکات را هنگام جستجوی یک جفت کفش جدید دنبال کنید و به یاد داشته باشید که اغلب آنها را تعویض کنید. یک جفت کفش فرسوده، بالشتک و قابلیت ارتجاعی خود را از دست داده است و از پاها و مچ پا پشتیبانی نمی کند. جفت کفش مناسب درد خفیف پا و مچ پا را کاهش می دهد و از آسیب دیدگی جلوگیری می کند.
جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مخصوص جلوگیری از درد مچ پا اینجا کلیک کنید.