نحوه ی درمان گرفتگی عضلات ران و ساق پا ـ روش های جلوگیری از گرفتگی عضلات ساق پا
نحوه ی درمان گرفتگی عضلات ران و ساق پا ـ روش های جلوگیری از گرفتگی عضلات ساق پا

درمان گرفتگی عضلات ساق پا: بیشتر موارد گرفتگی عضلات پا را می توان با ورزش عضلات آسیب دیده تسکین داد. ورزش کردن پاها در طول روز اغلب به کاهش دفعات گرفتگی عضلات کمک می کند. برای کشش ماهیچه های ساق پا، نیمه جلویی پای خود را روی یک پله بایستید و پاشنه های خود را از لبه آویزان کنید. به آرامی پاشنه های خود را پایین بیاورید تا زیر سطح پله قرار گیرند. قبل از اینکه پاشنه های خود را به حالت اولیه برگردانید، چند ثانیه نگه دارید. چند بار تکرار کنید. معمولاً فقط در مواردی که گرفتگی عضلات به ورزش پاسخ نمی دهد، دارو مصرف می شود. اگر گرفتگی ثانویه پا دارید، درمان علت زمینه ای ممکن است به تسکین علائم شما کمک کند. گرفتگی عضلات پا که در دوران بارداری رخ می دهد باید پس از تولد نوزاد برطرف شود. درمان گرفتگی‌هایی که در نتیجه بیماری‌های جدی کبدی ایجاد می‌شوند می‌تواند دشوارتر باشد. برنامه درمانی شما ممکن است شامل استفاده از داروهایی مانند شل کننده های عضلانی باشد.
گرفتگی عضلات پا خواب شما را مختل می کند ـ شما همچنین در پاهای خود بی حسی یا تورم دارید ـ گرفتگی عضلات بیش از 10 دقیقه طول می کشد ـ شما علائم یا نگرانی دیگری دارید:
درمان گرفتگی عضلات ساق پا توسط پزشک عمومی: پزشک عمومی شما را معاینه می کند تا علت گرفتگی عضلات پا را بیابد ـ آنها بسته به علت، درمان پیشنهاد می کنند. این ممکن است: تمرینات کششی ـ قرص کینین اگر ورزش کمکی نکرده باشد ـ کینین برای همه مناسب نیست. پزشک عمومی در مورد خطرات و عوارض جانبی احتمالی با شما صحبت خواهد کرد.

جلوگیری از گرفتگی عضلات ساق پا: اگر اغلب دچار گرفتگی عضلات پا می‌شوید، کشش منظم ماهیچه‌های ساق پا ممکن است به جلوگیری از گرفتگی یا کاهش دفعات آن کمک کند. ممکن است برای شما مفید باشد که هر شب قبل از رفتن به رختخواب ساق پاهای خود را کشش دهید (به توصیه های کششی بالا مراجعه کنید یا این کشش ساق بعد از تمرین را امتحان کنید). تمرینات کششی منظم ساق پا ممکن است به کاهش گرفتگی کمک کند، اما ممکن است به طور کامل از بروز آن جلوگیری نکند.
توصیه های زیر در شب نیز ممکن است کمک کند:
اگر به پشت دراز می کشید، مطمئن شوید که انگشتان پا به سمت بالا هستند – قرار دادن یک بالش در کنار آن در انتهای تخت، در حالی که کف پاهایتان روی آن قرار گرفته باشد، ممکن است به نگه داشتن پاها در موقعیت مناسب کمک کند. اگر به سمت جلو دراز می کشید، پاهای خود را از انتهای تخت آویزان کنید – این کار باعث می شود پاهای شما در وضعیتی آرام قرار بگیرند و به جلوگیری از انقباض و کشش ماهیچه های ساق پا کمک کنند.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مناسب گرفتگی عضلات ساق پا اینجا کلیک کنید.
 

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha