برای جلوگیری از پارگی رباط جانبی داخلی زانو MCL چه کاری می توانیم انجام دهیم؟
در حالی که همه پارگی های رباط جانبی داخلی MCL قابل پیشگیری نیستند، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش خطر آسیب رباط جانبی داخلی MCL خود انجام دهید. تمرینات تعادلی، قدرتی که بر روی عضلات ران و لگن تمرکز دارند می توانند به کاهش خطر پارگی رباط جانبی داخلی MCL کمک کنند. 
بهبودی کامل پارگی رباط جانبی داخلی زانو MCL چقدر طول می کشد؟
مدت زمان بهبودی کامل آسییب رباط جانبی داخلی MCL به شدت پارگی بستگی دارد. پارگی درجه 1 (خفیف) MCL معمولاً در عرض یک تا سه هفته بهبود می یابد. پارگی MCL درجه 2 (متوسط) معمولاً چهار تا شش هفته طول می کشد تا با درمان بهبود یابد. پارگی درجه 3 (شدید) MCL می تواند شش هفته یا بیشتر طول بکشد تا با درمان بهبود یابد. اگر برای رفع پارگی رباط جانبی داخلی MCL خود تحت عمل جراحی قرار می گیرید، ممکن است مدت بیشتری طول بکشد.

نحوه ی پیشگیری از آسیب رباط جانبی داخلی زانو MCL:
رباط جانبی داخلی MCL از کشیده شدن بیش از حد پا به سمت داخل جلوگیری می کند، به تثبیت زانو کمک می کند و به آن اجازه چرخش می دهد. آسیب MCL منجر به رگ به رگ شدن می شود که می تواند رباط را کشیده یا پاره کند. تغییر سریع جهت که منجر به پیچش یا خم شدن غیرطبیعی زانو می شود می تواند منجر به پارگی MCL و همچنین ضربه مستقیم به زانو شود. ورزش های توقف و حرکت مانند فوتبال، فوتبال، چوگان یا بسکتبال خطر پارگی رباط جانبی داخلی MCL را افزایش می دهند. بسته به شدت آن، آسیب رباط جانبی داخلی MCL را می توان در مقیاس 3 درجه طبقه بندی کرد. این درجه‌ها میزان پارگی رباط را به همراه زمان بهبودی مناسب و درمان لازم برای بهبودی مناسب زانو تعیین می‌کنند. وقتی در ورزش شرکت می کنید همیشه در معرض خطر آسیب رباط جانبی داخلی MCL هستید، اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای کاهش احتمال آسیب انجام دهید. به مربیان خود گوش دهید. باید تکنیک مناسبی که خطر آسیب را کاهش می دهد به آنها آموزش داده می شد. اگر احساس خستگی می کنید، به خودتان فشار نیاورید. هنگامی که خسته هستید، یک اشتباه کوچک با توجه نکردن می تواند منجر به آسیب به زانوی شما شود. همچنین حتما کفش های ورزشی بپوشید. برای فوتبال، چوگان یا فوتبال، مطمئن شوید که گیره های شما فرسوده نشده باشند. برای بسکتبال، مطمئن شوید که کفش‌های شما از جانبی پشتیبانی می‌کنند. برای پیشگیری بیشتر، این تمرینات می تواند زانوی شما را برای حرکتی که در طول بازی نیاز دارید آماده کند: اسکات جانبی ـ جهش به عقب ـ کار با یک فیزیوتراپیست در Farmingdale Physical Therapy East می‌تواند به شما کمک کند تا پس از آسیب رباط جانبی داخلی MCL بهبود پیدا کنید یا تمرین‌هایی برای جلوگیری از ریزش به شما ارائه دهد. تمرینات تعادلی و چابکی، روتین های گرم کردن، و تمرینات انعطاف پذیری مداوم را می توان برای ورزشکارانی که به دنبال محافظت از بدن خود هستند ارائه کرد. 

چه آزمایشاتی برای تشخیص پارگی MCL انجام می شود؟/ نحوه ی تست آزمایش برای تشخیص پارگی MCL استفاده کند:
معاینه فیزیکی : ارائه دهنده شما زانوی شما را معاینه می کند تا ببیند آیا با لمس در داخل زانو درد دارید یا خیر. 
آم آر آیی MRI : (تصویربرداری تشدید مغناطیسی) از یک آهنربای بزرگ، امواج رادیویی و یک کامپیوتر برای تهیه تصاویر دقیق از اندام‌ها و استخوان‌ها استفاده می‌کند. 
اولتراسوند : سونوگرافی از امواج صوتی برای گرفتن عکس از داخل بدن شما استفاده می کند. سونوگرافی می تواند به ارائه دهنده شما کمک کند تا ببیند پارگی MCL شما چقدر شدید است و آیا آسیب دیگری در زانوی خود دارید یا خیر.
اشعه ایکس : ارائه دهنده شما ممکن است از زانوی شما رادیوگرافی بگیرد تا مطمئن شود که استخوان شکسته یا آسیب دیگری در زانوی خود ندارید.

جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش های مناسب پیشگیری از آسیب رباط جانبی داخلی زانو MCL اینجا کلیک کنید.