درمان شکستگی استرسی استخوانی چیست؟ ـ چگونگی بهبود شکستگی استرسی؟ | پیشگیری از شکستگی استرسی استخوانی
شکستگی استرسی استخوانی stress fracture چگونه درمان می شود؟
شکستگی های استرسی stress fracture به روش های مختلفی درمان می شوند. پزشک گزینه های شما را بر اساس محل و شدت شکستگی شما مورد بحث قرار می دهد. همچنین، هدف ارائه دهنده شما درمان هر گونه عامل خطری که برای صدمات بعدی دارید، خواهد داشت.
درمان هایی که ممکن است پزشک شما توصیه کند می تواند شامل موارد زیر باشد:
استفاده از کیسه یخ (10 دقیقه) یا ماساژ یخ (مالیدن مکعب یخ به مدت سه تا پنج دقیقه) روی ناحیه آسیب دیده ـ تقریباً دو تا هشت هفته استراحت کنید ـ تمرین متقاطع با انجام ورزش های بدون ضربه (مانند استفاده از استخر یا دوچرخه) پس از مشورت با پزشک ممکن است مجاز باشد ـ در نهایت، زمانی که بتوانید فعالیت های کم ضربه را برای دوره های طولانی بدون درد انجام دهید، می توانید تمرینات با ضربه بالا را شروع کنید. اغلب، فیزیوتراپی می تواند در بازگشت به فعالیت ها و ایجاد تنظیمات برای جلوگیری از آسیب مجدد بسیار مفید باشد. در صورت وجود تورم در ساق پا، مچ پا یا پا، وضعیت خود را تنظیم کنید. در حالی که به پشت دراز کشیده اید، می توانید تورم را با بالا بردن پای خود - بالا بردن پای خود از سطح قلب تان کاهش دهید. استفاده از عصا برای حفظ وزن از پا یا ساق تا زمانی که استخوان بهبود یابد.
چگونه باید فعالیت های خود را هنگام بهبودی پس از شکستگی استرسی stress fracture اصلاح کنم؟
هنگامی که در حال بهبودی از یک شکستگی استرسی استخوانی stress fracture هستید، پیروی از دستورالعمل های پزشک بسیار مهم است. نادیده گرفتن برنامه بهبودی و بازگشت سریع به فعالیت های کامل می تواند منجر به آسیب های شدیدتر در آینده شود(برای دیدن کفش مخصوص شکستگی استرسی استخوانی لطفا اینجا کلیک کنید).
چگونه می توان از شکستگی استرسی استخوانی stress fracture جلوگیری کرد؟
پس از احساس درد، ورزش را متوقف کنید ـ فقط در صورتی که بدون درد هستید به ورزش بازگردید ـ اگر نگرانی یا ناراحتی دائمی دارید، در وقت خود به پزشک خود مراجعه کنید ـ از وسایل ورزشی مناسب استفاده کنید ـ کفش مناسب دویدن بپوشید. کفش های دویدن باید هر 300 مایل تعویض شوند ـ فعالیت های بدنی جدید را اضافه کنید (مثلاً دویدن را با شنا تغییر دهید) ـ فعالیت های ورزشی جدید را به آرامی شروع کنید و به تدریج زمان، سرعت و مسافت را افزایش دهید ـ هنگام شروع مجدد یک ورزش یا فعالیت، شدت خود را تا 50 درصد کاهش دهید ـ مطمئن شوید که قبل از فعالیت به درستی گرم و سرد کنید ـ از یک رژیم غذایی سالم پر از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D پیروی کنید که استخوان های شما را قوی نگه می دارد ـ سلامت استخوان های خود را بهینه کنید. اگر سابقه شناخته شده استئوپنی یا پوکی استخوان دارید، با پزشک خود در مورد نحوه مدیریت پزشکی این شرایط صحبت کنید. تمام قوانینی که پزشک به شما می دهد را رعایت کنید.
چشم انداز / پیش آگهی/ چه مدت طول می کشد تا پس از شکستگی استرسی stress fracture بهبود پیدا کنید؟
تا زمانی که می توانید درد را احساس کنید، استخوان هنوز در آن ناحیه شکننده است و ممکن است دوباره در همان محل بشکند. تقریباً شش تا هشت هفته طول می کشد تا شکستگی استرسی بهبود یابد، بنابراین مهم است که فعالیت هایی که باعث شکستگی استرسی شده اند را متوقف کنید. همیشه قبل از بازگشت کامل به ورزش از پزشک خود بپرسید تا مطمئن شوید که ناحیه بهبود یافته و شما آماده حرکت هستید.
جهت خرید و قیمت ـ دیدن کفش شکستگی استرسی ـ کفش مخصوص شکستگی استرسی ـ کفش طبی| کفش طبی مردانه| کفش سبک | کفش راحتی مدل زنانه و مردانه/ دخترانه و پسرانه به وب سایت دنیاکالا مراجعه فرمایید.
