به قلب دوم خود احترام بگذارید
به قلب دوم خود احترام بگذارید

چرا میگویند پا قلب دوم است؟

وقتی می‌خوابیم یا راه می‌رویم عضلات ساق پا با پمپاژ کردن، خون را به بالای بدن می‌رساند به این دلیل عضلات ساق پا قلب دوم محسوب می‌شود.
بدون شک پا یکی از مهمترین عضو بدن ماست. اگر اختلال و یا بیماری در پا حس کنیم تمام بدن ما دچار درد و ناراحتی می شوند، همچنین باعث میشود از حرکت کردن و راه رفتن باز بمانیم. 

ارتباط قلب با پا 

دورترین نقطه بدن که قلب وظیفه دارد خون پمپاژ شده را به آن برساند، پاها هستند. اگر به هر دلیل از جمله بیماری های شریانی محیطی یا انسداد سرخرگ ها، خون به پا نرسد، جریان خون لازم در ناحیه پاها کاهش می یابد. یکی دیگر از دلایل عدم دریافت خون و اکسیژن کافی در پا، وجود پلاک در رگ های خونی است.

مشکل خون رسانی به پاها در بیماران دیابتی بسیار جدی تر است و می تواند اثرات نامطلوبی در پی داشته باشد: بنابراین کاهش جریان خون در ناحیه پا، یک تهدید جدی برای سلامت است.

 

کفش های پاشنه بلند 

استفاده از کفش پاشنه بلند باعث می شود که زانو تحت فشار بیشتری قرار گیرد و استخوان ها و مفاصل سایش پیدا کنند. این امر به مرور زمان باعث بروز دردناک ترین شکل آرتروز زانو می شود.

آرتروز زانو در زنان دو برابر شایع تر از مردان است و همین امر محققان را به فکر واداشت که شاید این امر ناشی از تفاوت در راه رفتن و لباس پوشیدن آنان باشد. تحقیقات بیشتر نشان داد که آرتروز زانو نتیجه مستقیم استفاده از کفش پاشنه بلند است.

در این تحقیقات، استفاده از کفش پاشنه بلند در زنان لاغر و زنانی که اضافه وزن دارند، حرکات زانو و نیروهای وارد بر آن در هر دو حالت مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج تحقیقات نشان می دهد که هنگام استفاده از کفش پاشنه بلند، زانو متحمل فشار و وزن بیشتری می شود؛ به علاوه شیوه راه رفتن فرد نیز در صورت استفاده از کفش نامناسب و پاشنه بلند متفاوت می شود. این امر علاوه بر آرتروز زانو، به کمر و ستون فقرات نیز آسیب جدی وارد می کند.

در ادامه تحقیقات آمده است که استفاده از کفش پاشنه بلند در زنان میانسالی که اضافه وزن دارند باعث بروز شکل حادتر آرتروز به نام استئوآرتروز تهاجمی می شود.

افراد باید همیشه کفش مناسب به پا کنند، کفشی که پاشنه‌ اش بیشتر از ۳ سانتی‌متر و کمتر از یک سانتی‌متر باشد مناسب تلقی نمی‌شود.

همچنین پاشنه کفش بیش از ۷ سانتی‌متر نیز ۷ برابر به زانوها فشار می‌آورد.

قسمت تحتانی کفش نیز باید مقداری قوام داشته باشد و کفشی که کف‌هاش با انگشت فرو می‌رود کفش مناسبی نیست.

افراد باید به مشکلات و بیماری‌هایی که برای پا، به وجود می‌آید دقت لازم را داشته باشند و باید توجه کنند که قبل از پیشرفت هر بیماری آن را درمان کنند.

افراد دقت داشته باشند که کف پای صاف یا قوز آن افزایش‌ یافته نباشد.

 

 

شستن پا یادمان باشد

به هنگام استفاده از صندل به ویژه در بانوان گرد و غبار باعث آلودگی پا می‌شود که باید به بهداشت پا توجه جدی‌تری صورت گیرد اما اگر صندل به پا فشاری وارد نکند اشکالی ندارد.

درباره شست و شوی پا برخی از جوش شیرین استفاده می‌کنند اما برخی معتقدند که آب و صابون کفایت می‌کند سپس باید لای پا را پس از شستن با کرم چرب کرده و ناخن‌ها نیز کوتاه باشد.

حفاظت از پا از کارهایی است که باید به آن بسیار توجه کرد زیرا پا و اندام تحتانی از پرکارترین اعضای بدن هستند که هر روز باید مسافتی را طی کند پس حتما باید برای سلامت و زیبایی پا زمان گذاشت.

 

 

 

هدف داشته باشید

یکی از مشکلات عمده افراد هنگام انتخاب کفش این است که با خود صادقانه برخورد نمی‌کنند و همواره در ذهن دارند که کفشی می‌خواهند هم برای سرکار رفتن و هم برای استفاده‌های مجلسی یا پیاده‌روی‌های عصرگاهی که این سه مورد با هم کاملا در تضاد است و نمی‌تواند به انتخابی مطمئن منجر شود.

اگر فرض کنیم 8ساعت در روز سرکار باشیم باید کفشی انتخاب کنیم که علاوه بر راحت بودن امکان رسیدن اکسیژن به پاها یا جریان هوا را نیز داشته باشد در حالی که اگر به دنبال کفش مجلسی هستیم قرار است نهایتا 2 یا 3 ساعت از این کفش استفاده کنیم که همین تفاوت چند ساعته نه‌ تنها در نوع و مدل کفش تغییرات عمده‌ای ایجاد می‌کند، بلکه می‌تواند در بسیاری از موارد دیگر مثل جنس یا قیمت نیز تاثیرگذار باشد. همچنین ساختار کفش راحتی و مناسب پیاده‌روی با بقیه کفش‌ها کاملا متفاوت است. بنابراین قبل از این‌که از خانه بیرون بروید ابتدا تصمیم بگیرید به دنبال خرید کفش به چه منظور هستید و هرگز در این زمینه خساست به خرج ندهید، زیرا سلامتی قلب دوم شما به این تصمیم‌گیری بستگی خواهد داشت.

 

 

کارهایی که باید برای محافظت از پا انجام شود : 

 

- پاهای خود را همیشه تمیز و خشک نگه دارید

- سلامت پا در گرو بهداشت آن است. هر شب پاهای خود را با آب ولرم و صابون بشویید و آن ها را ماساژ دهید، سپس به خوبی خشک نمایید. ارگانیسم های قارچی در پای مرطوب و کثیف رشد می کنند. خشک کردن بین انگشتان پا برای مقابله با عفونت های قارچی ضروری است.
- پاهای خود را هر شب معاینه کنید
- هر شب هنگام خواب، پاهای خود را کاملا معاینه کنید. هرگونه تغییر در پوست پا و رنگ ناخن های پا، می تواند نشانه عفونت قارچی باشد. معاینه هر شب پا به ویژه برای بیماران مبتلا به دیابت ضروری است.
- هنگام گرفتن ناخن پا دقت کنید
- هنگام گرفتن ناخن های پا مراقب باشید که ناخن ها در پوست و گوشت انگشتان فرو نروند، زیرا می توانند باعث عفونت دردناکی شوند.
- بدون جوراب یا دمپایی در محیط های عمومی راه نروید
راه رفتن بدون کفش یا دمپایی در محیط هایی مانند باشگاه یا استخر، زمینه را برای عفونت قارچی فراهم می کند.
- کفش، دمپایی و جوراب خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.
- جوراب پلاستیکی نپوشید؛ جوراب های پنبه ای بهترین گزینه هستند.
- هر شب پاهای خود را با روغن های طبیعی چرب کنید
- در زمستان پاهای خود را گرم نگه دارید
- در تابستان از کفش های مناسب و خنک استفاده کنید
- کفش های چرمی بهترین گزینه هستند زیرا سبب گردش هوا در کفش می شوند
- کفش های تنگ یا گشاد نپوشید
-از پوشیدن کفش های نوک تیز اجتناب کنید؛ چراکه باعث آسیب به استخوان انگشتان پا و پینه می شوند.
- عصر بهترین زمان برای خرید کفش است 

ارسال نظر
نام و نام خانوادگی:
Email:
وبسایت:
نظر:
Captcha